Ботвинников Максим
Как за 30 дней стать на путь хозяина своей жизни.
Привет.
Очень рад увидеть тебя на страницах этой книги. И это значит ,что ты решил изменить и улучшить свою жизнь, это значит ,что тебе надоела скучность твоего существования и монотонность жизни. Ты сделал правильный выбор, что взял мою книгу.
Кто я ? Я простой человек , который сам прошел все ступени в этой книге(когда она еще не была книгой) и изменивший свою жизнь к лучшему. Я твой проводник на этой нелегкой дороге. Я тот ,кто продолжает идти вперед ,создавая новые ступени. Моя история чуть ниже.
В книге 30 дней. В каждом дне определенные советы и направления. Теория и практика.
Советы бесплатные. Можешь их послушать, можешь применить, можешь взять только то, что необходимо тебе, а можешь закрыть книгу и не читать , если считаешь написанное бредом.
Эту книгу я писал для своих друзей и единомышленников, которых тянет к лучшему. Я создал этот курс на основе собственного опыта и опыта других людей. Я могу показать тебе дверь, но войти ты должен сам.
Будешь следовать правилам и все у тебя получится . Итак, если ты смелый и мужественный человек или полный решимости измениться, тогда ты на правильном пути.
Данный курс следует читать следующим образом. Можно ежедневно воплощать в свою жизнь идеи из этой книги, переходя от одного дня к следующему, а можно прочитать все залпом, сделать определенные выводы, а затем день за днем следовать советам. Как это сделаешь ты, решать только тебе.
Прочитав до конца и пройдя все этапы этого курса, ты станешь совершенно другим человеком и сможешь самостоятельно далее путешествовать по жизни ,и творить ее по своему желанию. А в этой книге ты получишь небольшую встряску, которая должна разбудить дремлющие силы в тебе, дать основы изменения и полезную информацию.
В книге использованы материалы из интернета. И к сожалению не всегда удается найти первоисточник мысли. Поэтому сразу выражаю благодарность тем неизвестным , чьи идеи совпали с моими, но просто были раньше и лучше оформлены .Спасибо вам за помощь и желание поделиться.
А теперь в путь.
Моя история
Я Ботвинников Максим , мне 35 лет, я живу в Израиле. Женат. Трое детей.
Со школьной скамьи мечтал быть военным , пограничником. Моя мечта осуществилась. Закончил Институт Пограничных войск. Служил на западной границе. Моя работа мне нравилась . Меня всегда привлекала романтика. Мечтал дослужиться до генерала , но жизнь распорядилась иначе. И с 2000 года я проживаю в Израиле, на святой земле.
Моя жизнь коренным образом изменилась , но чего-то не хватало. Иногда, где-то из глубин подсознания возникала мысль, что что-то не так, что может быть все по-другому – лучше... И вместе с этой мыслью приходило ощущение серости и обыденности. Становилось как-то грустно и ничего не хотелось делать.
Понимание того, что я не хочу ТАК жить, заставляло искать новые пути и возможности.
В поисках ответа на этот вопрос я познакомился с книгами Роберта Кийосаки, Бодо Шефера, Робина Шарма, Генриха Эрдмана и других авторов. Было прочтено множество книг по психологии и философии успеха . А знакомство с форумом Думай-Действуй-Достигай окрасило мою жизнь в яркие цвета радости и счастья . Книги и форум зарядили меня энергией, указали направление поиска. Очень захотелось все изменить в своей жизни, начать путешествовать по миру, заниматься саморазвитием, стать обеспеченным человеком, чтобы непросто существовать, а наслаждаться жизнью – быть свободным и счастливым.
Как этого достичь? Как обрести финансовую свободу?
«Если человек хочет изменить свою жизнь, то ему стоит измениться самому; если человек хочет разбогатеть, то ему стоит работать на себя».
Именно в этот момент я принял решение работать над собой и, конечно же, работать на себя.
Можно сказать, что мне повезло, потому что я встретил людей, которые мне передали Систему, позволяющую создать собственное дело и получать постоянный доход от работы, которую я проделываю однажды. Напряженная мозговая атака вылилась в написание книги *А ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПЛАН* и нескольких статей, которые можно найти в интернете и на форуме ДДД.
Сейчас я строю свой бизнес. Без отрыва от основной работы . У меня есть хорошие Учителя, которые обучают меня этому бизнесу. Они уже живут той жизнью, к которой стремлюсь я.
Да я тоже учусь. Учусь жить новой жизнью, дышать по-новому, смотреть на вещи по-новому.
Но для того чтобы что-то изменить в своей жизни, надо знать как это сделать. Эта книга – небольшая экскурсия в новый мир.
Я надеюсь , что она вам поможет.
В конце книги вас будет ждать небольшой подарок.
Искренне Ваш
Максим Ботвинников.
enisey[email protected]
Enisey150@yandex.ru
Skype:enisey-ddd
Icq 598070054
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
День1
Начальный этап.
Правило 1.Ты должен прямо сейчас взять ответственность за свою жизнь на себя
Взял. Поздравляю тебя. Ты уже изменился. Видишь как просто. Еще ничего особого не сделал , а изменения на лицо.
Правило 2. Хочешь изменить мир, измени себя.
Чтобы изменить себя, необходимо изменить свои мысли. Тебе теперь необходимо думать только хорошими, положительными мыслями, во всем искать уроки и подсказки.
Чтобы мыслить положительно, надо не допускать в себя негативные, разрушительные мысли и эмоции. Перестать ругаться и обвинять всех во всем.
Поэтому первый шаг на пути к очищению разума -перестать смотреть новости по телевизору, читать в газетах и слушать по радио.
Новости в 99% всегда негативные, они засоряют и разрушают твой мозг.
Задание- заведи себе дневничек , записывай ежедневно утром или вечером свои ощущения , чувства, мысли и идеи. Как провел день, что было хорошего, что нет. Чему научился, самочувствие. Записывай все то, что может тебе пригодиться и что для тебя важно. Записи необходимо вести ежедневно, без пропусков.В дальнейшем ,твои дневничек перерастет в дневник успеха, но об этом позже. Для начала научись вести просто дневничек мыслей.
Задание2 .Запиши в свой дневник , что ты берешь ответственность за свою жизнь на себя. Это очень важно для дальнейшего развития. Ведь что написано пером, не вырубишь топором.
СИЛА ВОЛИ
Начнем с простейшего. Настройся на то, что сегодня и в последующие дни ты будешь ложиться спать на 30 минут раньше обычного и вставать утром тоже будешь на 30 минут раньше.
Спорт и самочувствие.
Начните прямо сегодня делать комплекс легких, согревающих упражнений, благодаря которым ты подготовишь организм к более серьезным нагрузкам. В будущем эти упражнения используются как разминка.
-
Медленно поверните голову вправо-влево. -
Медленно поднимите голову вверх-вниз. -
Поднимите руки вверх, а ногу отведите назад. Потянитесь вверх и прогнитесь в спине. Опустите руки и вернитесь в обычную стойку. Повторите упражнение используя другую ногу. -
Круговые вращения в кистях. -
Круговые вращения рук в локтях. -
Круговые вращения рук в плечевых суставах. Все упражнения делайте в медленном темпе, концентрируясь на растяжении мышц и сухожилий. -
Перекрестные движения рук перед собой. Почувствуйте нагрузку на мышцы груди. -
Наклоны, вперед-назад, в лево -в право. Делаем медленно, растягиваем мышцы и позвоночник. -
Приседания. При опускании вниз вдох, при подъеме выдох. Пятки от пола не отрываем, упражнение делаем медленно. -
Данные упражнения необходимо делать ежедневно, после пробуждения. И главное, нельзя пропускать ни дня. Проверенно опытом. Пропустил день - потерял неделю.
Если упражнения вызывают дискомфорт, делайте его в неполной амплитуде или замените другим.
Питание
Завтрак - это очень важный элемент нашей жизни!
Почему же завтрак так важен, и как правильно завтракать?
Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год не завтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое* незавтраканье* превращается в норму и длится годами...
Также исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Они легче справлялись с желанием перекусить (!) на ночь вредными для здоровья продуктами.
Дело в том, что химические реакции, происходящие в головном мозге, побуждают человека употреблять жирную пищу по мере приближения к ночи. И неудивительно, что большинство людей, проснувшись утром, испытывает тягу к углеводам, а не к жирам. Получается, что человек вполне закономерно тянется по утрам к здоровой еде.
Завтрак - это очень важный элемент нашей жизни! Ведь здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов полезен не только как средство борьбы с лишним весом. Он имеет громадное значение и для решения другой проблемы людей, склонных к полноте, - заболеваний органов кровообращения, которые нередко приводят к инвалидности, инфарктам и параличам.
Просто начните завтракать. Не с понедельника, не с 1 января, а в ближайшее утро. Старайтесь не реагировать на отсутствие аппетита, а целенаправленно в течение 1-3 недель ешьте по утрам. Вы практически не заметите, как быстро выработается такая важная привычка!
Меньше съедайте за ужином и перестаньте перекусывать по ночам. Не все этим злоупотребляют, но таких людей хватает. Избавившись от этих привычек, Вы проснетесь утром более голодным, и будете испытывать естественную потребность в пище.
Отдавайте предпочтение кашам. Любой завтрак - несомненно лучше, чем без него. И приучите себя употреблять в пищу больше каш. Выберите такой сорт крупы, в котором мало жира и много клетчатки. Можно для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов.
Вы можете возразить, что этим количеством Вы не насытитесь. Лучше пусть будет такое количество, не говоря уже о качестве, чем никакого. На первых порах, пока не выработается привычка, организм может «капризничать». Но потом Вы будете собой гордиться: «Вот - теперь я выработал здоровую привычку и, как следствие, ожидаю улучшения своего здоровья!» И поверьте, Вы дождетесь «благодарности» от Вашего организма. (Взято из рунета)
Опять с простейшего.
Пейте воду из расчета 30 грамм на 1 килограмм веса тела. Если вес 70кг, то воды надо 2 литра и 100 грамм. Другие жидкости в расчет не берутся. Если по- началу тяжело, начните с того что увеличите потребление воды на 2 стакана больше чем обычно.
Вода необходима для промывания организма и вывода токсинов и другой гадости накапливаемой организмом. А зачем тебе столько воды ты узнаешь из статьи о обезвоживании.
Одна из важнейших функций воды в организме — вымывание из тела токсинов и солей. У людей, которые потребляют воду в достаточных объемах, гораздо лучше функционирует система кровообращения — самое важное условие хорошей и долгой жизни.
Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, когда мы дышим. Он теряет воду с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу - если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета.
Вода приводит в действие натриево-калиевые «насосы», вырабатывая тем самым необходимую для нормальной работы клеток энергию, которая является пусковым механизмом вне- и внутриклеточного обмена Именно поддержание кислотно-щелочного равновесия которое должно находиться в пределах 7,4 характеризует нейтральное состояние между кислой и щелочной средой организма, свидетельствующее о его нормальном функционировании.
Чем больше клетка обезвожена, тем больше она зависит от энергии, образующейся от приема пищи, что способствует накоплению жира, а энергию организм получает от расхода белка и крахмалов. Не это ли является причиной тучности людей?
Сухая кожа, морщины и другие внешние проявления — это не старость, а отсутствие воды в клетках.
Вода не просто жидкость, а питательная среда для клеток. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8%). Это делается для обеспечения водой, главным образом, головного мозга, клетки которого должны постоянно удалять токсические продукты, образующиеся в результате его деятельности. В мозге содержится до 85% воды, а по некоторым данным даже до 92%, и потеря даже 1% которой приводит к необратимым последствиям.
следующая страница>