2. Сосредоточьтесь на стоящей перед вами реальной проблеме
Иногда вы можете не осознавать того, что ваши зоны комфорта, подобно паре старых кроссовок, уже не оказывают вам должной поддержки. Зона комфорта — это ваше невидимое пятно, вы можете не заметить того, что находитесь в пределах этой зоны до тех пор, пока не будете готовы вырваться из нее. Постарайтесь найти это невидимое пятно. Ваш друг, врач, учитель, наставник или босс может помочь вам, если вы позволите.
Есть прекрасный способ выявить свою проблему, спросив себя: «Если бы я полностью избавился от страха, чего бы мне хотелось? Что стал бы делать, будь мир настолько совершенным, что не нужно было бы беспокоиться о своем статусе и финансах?» Отбросив давление внешних обстоятельств, вы сможете понять, что для вас действительно важно. И помните: никто ваши проблемы за вас не решит. Если ваш ребенок употребляет наркотики и алкоголь, спросите себя, как бы вы повели себя, оказавшись на его месте. Если вы огорчены, что ваш босс не помогает вам в работе, помогите себе сами. Если на вашем пути постоянно встречаются ненадежные люди, возможно, вы тоже в какой-то степени ненадежны.
Мне всегда нравились недоступные мужчины. Я привыкла работать, для того чтобы завязать любовные отношения, и часто перенапрягалась, потому что это было привычно для меня. Я всегда знала, как не оказаться последней. Моя подруга Лаури однажды спросила, откуда у меня такая привычка — трудиться, и я сразу поняла, что просто копирую поведение своего отца, которое я наблюдала в детстве. Моему отцу приходилось трудиться на двух работах, чтобы оплачивать мое лечение. Я всегда тратила всю свою энергию на продолжение хаотично развивающихся отношений с недоступными мужчинами и сама при этом становилась недоступной.
Игра на Энергетическом попе
Найдите одну из зон комфорта, которой вы перестали пользоваться. Что это за зона?
Почему эта зона комфортна для вас? Может быть это как-то связано с вашим детством?
Какие из своих зон комфорта вы используете всю жизнь?
3. Сделайте шаг
Однажды покинув зону комфорта, вы начнете меняться. Когда обнаружите свою зону комфорта, то получите возможность продвинуться к более высоким зонам, хоть это и не просто. Определите для себя, какой вы хотите видеть свою будущую жизнь. Какие шаги вам нужно сделать, чтобы изменить ее в данном направлении?
Однажды я присутствовала на совещании совета директоров в одной организации. Там была женщина по имени Дженна. Всех, с кем общалась, Дженна доводила до исступления. У нее всегда было крайне неприветливое выражение лица, она постоянно с кем-то спорила, очень любила вступать в полемику. Женщина часто была неправа, но никогда не признавала этого.
Несмотря на все недостатки, ее манера поведения показательна для нас. Дженна умеет мыслить критически, а это выгодно для развития любого дела. Но все же женщина заходила в своей критичности слишком далеко. Я сразу поняла, что подобное поведение было ее зоной комфорта. Когда мы с ней разговаривали, я спросила ее, почему она ведет себя так. Дженна сказала, что чувствует себя очень несчастной и неуверенной в себе, и всегда ищет экстремальных ситуаций, чтобы побороть эти чувства. Она не понимала, какой сильный негатив вносит в коллектив, и продолжала вести себя таким образом.
На следующем совещании ситуация изменилась. Без споров и пререканий Дженна нашла превосходное решение обсуждаемой в этот день проблемы. Мы все были поражены. Привыкшие к тому, что она разносит «в пух и прах» чужие идеи, мы никак не рассчитывали на то, что Дженна предложит решение сама. Все были удивлены положительными изменениями в ее поведении. Однако на следующем совещании женщина снова вернулась в свою зону комфорта. То же самое происходит и со всеми нами: мы то покидаем зону комфорта, то возвращаемся в нее. Иногда мы делаем шаг вперед, а иногда шаг назад. Важно научиться замечать то, как вы делаете эти шаги.
Игра на Энергетическом поле
Какой шаг вы можете сделать, чтобы покинуть зону комфорта?
Как вам вернуть свой энтузиазм и изменить свою жизнь к лучшему?
4. Трудитесь
Ваше решение изменить программу своей жизни очень значимо. Прежде, чем вы добьетесь результата, придется пройти через сложный, полный противоречий период. Новый образ жизни будет казаться вам непривычным, вы будете стараться вернуться к тому, что уже знакомо — к зоне комфорта. Психологи Гай и Кетлин Хендрикс называют этот процесс «верхним пределом колебания» и считают, что стремление к возвращению назад — главная проблема в развитии человека*. Когда наши дела налаживаются и приходят в полный порядок, мы стараемся найти способ ослабить свои положительные эмоции и вернуться к тому, что уже знакомо. Чем серьезнее встающие перед нами проблемы, тем больше мы стремимся к зоне комфорта.
* Хендрикс Г., Хендрикс К. Сознательная любовь: путешествие к новым свершениям. Нью-Йорк, 1990. С. 125.
Имейте в виду, что окружающие тоже привыкают к вашим Зонам комфорта, поэтому, когда вы начнете меняться, люди далеко не сразу начнут общаться с вами на новом уровне. Некоторые не поверят в то, что вы изменились, другие предпочтут, чтобы вы остались в своей зоне комфорта, потому что ваше старое поведение отвечает их требованиям. Возьмем, к примеру, случай с Дженной. Ее способность вносить в ситуацию неразбериху спровоцировала меня на то, чтобы сказать ей всю правду о ней самой, в то время как других Дженна заставляла отступать или жаловаться на то, что с ней невозможно работать.
Покидая зону комфорта, вы вынуждаете всех, с кем контактируете, также уйти из этой зоны. С одной стороны это происходит потому, что окружающие видят произошедшие в вас положительные изменения и хотят последовать вашему примеру, с другой стороны — зоны комфорта разных людей взаимосвязаны, а вы эту взаимосвязь рушите, покидая свою зону. Даже ваши взаимоотношения с домашними могут измениться после того, как изменитесь вы сами. Некоторым окружающим произошедшие изменения могут не понравиться, но ни в коем случае не позволяйте им остановить вас.
Игра на Энергетическом поле
Как ваш выход из зоны комфорта повлияет на других людей? Кого испугает ваше желание покинуть зону комфорта? Кто захочет, чтобы вы вернулись в зону комфорта? Много ли усилий вам нужно приложить, чтобы выйти из зоны комфорта?
Что вы можете сделать для того, чтобы покинуть зону комфорта?
Я знаю, как трудно выбраться из зоны комфорта, и поэтому хочу рассказать вам историю, показывающую то, какие драматические результаты могут за этим последовать. Когда вы оставляете позади то, что хорошо вам знакомо, может произойти все, что угодно. Дэн, друг одной моей подруги, постоянно нес на душе огромный груз. Он состоявшийся человек, ему могли позавидовать многие, но мужчина, тем не менее, не был счастлив.
Создавать самому себе трудности было для Дэна нормальным делом, такое поведение являлось его зоной комфорта. Он много работал и с трудом нес груз отцовства. Дэн работал сразу в нескольких компаниях и зарабатывал неплохие деньги. Его заработка не хватало, чтобы оплатить обучение четверых детей в колледже. Он пытался начать свое дело, но после трех попыток понял, что у него ничего не выйдет, — дело требовало огромного количества времени, денег и энергии. Ему ничего не удавалось сделать.
Дэн хотел быть хорошим отцом, и, разумеется, он хотел быть счастливым. Мужчина интересовался техническими науками и желал посвятить себя их изучению, но у него не было на это времени — ему приходилось много работать. Однажды, в 1985 году, Дэн прогуливался и по дороге размышлял над своей проблемой. Он знал, что его дети — умные, и что если они захотят учиться в колледже, то найдут способ этого добиться. Конечно, у Дэна было недостаточно денег на обучение своих четверых детей. Жена Дэна не работала, жилось ей хорошо. Мужчина подсчитал, что для нормальной жизни им необходимо всего девятнадцать тысяч долларов в год, если они, конечно, урежут свои расходы.
Он обсудил ситуацию со своей женой и сказал ей, что хочет найти работу, связанную с Интернетом. Дэн чувствовал, что эта область таит в себе большие коммерческие возможности, но он также понимал, что работа в Интернете не принесет большого постоянного заработка, во всяком случае, поначалу.
Поговорив с женой, Дэн сообщил детям о своем намерении и стал советоваться с коллегами о своих идеях. Несколько месяцев спустя он организовал Интернет-конференцию, получившую название «Ин-тероп». Эта конференция была призвана объединить руководителей различных компаний с целью обсуждения бизнес-планов. Участники конференции настолько сплотились, что стали каждый год встречаться в Сан-Хосе, а спустя несколько лет заключили договор о сотрудничестве и переместились в Лас-Вегас. Дэн стал широко известен. К 1990 году конференция разделилась на двести конференций меньшего масштаба (некоторые из них впоследствии превратились в Интернет-компании).
Дэн продолжал следовать намеченному плану и, в конце концов, организовал девять новых компаний, включая один из первых Интернет-магазинов. Мужчина заработал более ста миллионов долларов и получил кличку «отец Интернета». Решение Дэна покинуть зону комфорта увенчалось успехом, и, во многом благодаря ему, мы с вами сегодня имеем доступ в Интернет.
Резюме
Если тот или иной образ действия привычен для вас, это еще не значит, что он является наилучшим способом потратить свою энергию.
Зоны комфорта — это схема поведения, которой вы бессознательно придерживаетесь.
Зона комфорта не хороша и не плоха. Вам нужно научиться определять, когда та или иная зона комфорта перестает быть полезной для вас.
В какой-то момент (зачастую в середине жизни) зона комфорта перестает служить вам и становится препятствием на вашем пути к счастью и благополучию. Если это происходит, вы начинаете приближаться к черной дыре.
Большая проблема, связанная с зоной комфорта, заключается в том, что зона комфорта настолько привычна и знакома, что вам будет трудно определить, когда вы в этой зоне находитесь. Ваше пребывание в зоне комфорта могут легко заметить ваши друзья, домашние и коллеги, поскольку они эмоционально не вовлечены в вашу ситуацию.
Отказавшись от пребывания в зоне комфорта, вы открываете перед собой новые возможности для прорыва вперед.
Когда дела не идут на лад, постарайтесь определить то, что вам в данной ситуации хорошо знакомо.
Сосредоточьтесь на стоящей перед вами реальной проблеме.
Сделайте шаг вперед.
Трудитесь.
Покинув зону комфорта, вы провоцируете других, связанных с вами людей, также уйти из этой зоны.
Зона кадрирования
Вам когда-нибудь приходилось мысленно прокручивать одну и ту же ситуацию, воображая, что обстоятельства намного сложнее, чем они есть на самом деле? Процесс кадрирования отнимает очень много энергии. Кадрируя ситуацию, вы' мысленно скачете от прошлого к будущему, уделяя мало внимания настоящему. Вопрос «А что будет, если..?» становится для вас важнее, чем то, что уже случилось. В отличие от зоны комфорта, погружение в которую происходит неосознанно, кадрирование — это сознательный процесс. Вы и только вы прокручиваете в голове ту или иную ситуацию. Вот яркий пример кадрирования, которое я сама пережила. Это произошло во время одной поездки. Моим компаньоном была мама.
Мы обе беспокоились об отце, у которого уже давно появились проблемы с сердцем. Доктора делали свою работу, но здоровье папы все равно оставалось в опасности. Поскольку он был старше мамы на двенадцать лет, мы постоянно думали о том, что она станет вдовой, и от этих мыслей нам становилось еще труднее. Мы размышляли. Представляли то, как переживем это событие, если оно произойдет. Разговаривали обо всем, что было связано со смертью отца — начиная финансовой стороной вопроса и заканчивая беседами о том, где мама будет жить, когда овдовеет. Мы делали все для того, чтобы напугать друг друга. Папе мы о своих опасениях не рассказывали, поскольку жалели его и не хотели огорчать.
Так продолжалось семь лет, мы проводили все выходные и каникулы, разговаривая о том, что могло произойти, вместо того, чтобы просто жить и быть здесь и сейчас. Из-за наших обоснованных, но ненужных разговоров о предполагаемой смерти папы мама даже изменила кое-что в своей жизни. Она ушла из музыкального сообщества, в котором играла на кларнете, и перестала ездить на гастроли с церковным хором. Все свое свободное время мама посвящала папе, и, несмотря на то, что я уговаривала ее поехать со мной в Европу, она отказывалась, не желая оставлять отца одного.
Прошло более десяти лет, но папа не ослабевал. Он самый старший из тринадцати детей в семье и один из четырех ныне живущих. Мои друзья называют этот период моей жизни «дежурством у постели умирающего отца».
Конечно, я уважала чувства мамы, ее желание подготовить себя к смерти отца, но в то же время понимала, что кадрирование — это результат нашего с мамой осознанного выбора, и выбор этот в конечном итоге не несет с собой ничего положительного.
Вместо того чтобы наслаждаться жизнью и обществом друг друга, мы с мамой тратили огромное количество времени на то, чтобы сделать себя несчастными. Это был наш выбор, и основан он был на энергии низких вибраций.
Зона кадрирования
Мысленно прокручивая один и тот же сценарий развития событий, задаваясь вопросом «А что будет, если...», вы утомляете себя и провоцируете на совершение выбора, основанного на низкочастотной энергии.
Кадрирование заставляет вас преждевременно переживать о том, что возможно никогда не произойдет. Чем больше энергии вы тратите на такого рода умственную нагрузку, тем сильнее становятся ваши переживания. Мысли о том, что может случиться, становятся более реальными, чем то, что происходит с вами в действительности, и чем дальше, тем вам труднее от этих мыслей избавиться. Вы все больше погружаетесь в свои размышления и отдаляетесь от того, что происходит с вами здесь и сейчас. Как бы раздваиваясь физически, вы остаетесь там, где находитесь, но мысли уносят вас на тысячи миль прочь, на много дней и недель вперед. Люди чувствуют раскол, происходящий внутри вас, и могут подумать, что присутствующий негатив направлен на них. В этом случае они сами погружаются в процесс кадрирования. Вы будете заражать окружающих своим состоянием до тех пор, пока сознательно не решите прекратить кадрирование.
Зачем что-то менять!
Размышления о том, что еще не произошло, расстраивают вас, искажают ваше представление реальности, отрицательно сказываются на взаимоотношениях с семьей, друзьями и коллегами по работе. Кадрирование — это, мягко говоря, не самый лучший способ потратить свое время и энергию. Кадрирование также отбирает у окружающих вас людей энергию, если вы заставляете их выслушивать ваши параноидальные мысли. Вспомните, когда вы переживали процесс кадрирования и заставляли окружающих сходить с ума, поскольку не могли выкинуть из головы свои навязчивые идеи. Возможно, для вас отправной точкой для кадрирования являлся неудачный день. Или родительское собрание, на котором что-то вас огорчило. Или не понравившаяся вам газетная статья. А может быть, отправной точкой вашего кадрирования была продажа вашего дома, беспокойство о своем ребенке или одном из родителей. Вас охватывали мысли типа: «А что, если бы я поступил так? А что, если бы я поступил по-другому?». Стоит ли играть по одному и тому же сценарию снова и снова?
Страх лишает сил. Кадрирование вызывает химические реакции, в результате которых вы начинаете испытывать усталость и подавленность. Умственное замешательство передается вашему телу, провоцируя перебои в работе иммунной системы, которые выражаются в головных и желудочных болях. В кругу ваших друзей есть такие, которые всегда заболевают перед важной деловой поездкой или после стрессовой ситуации?
Это происходит не случайно. Кендес Б. Перт, автор книги «Молекулы эмоций: за гранью медицины», пишет: «Все наши эмоции тесно взаимосвязаны друг с другом и неотделимы от нашей физиологии. Эмоции объединяют ум и тело» *. Каждый раз, когда вы совершаете выбор, основанный на низкочастотной энергии (когда, к примеру, начинаете процесс кадрирования), ваше тело начинает реагировать на это. Однажды Барб, молодая мама, сказала своему соседу: «В эту субботу мы переезжаем, а Барри заболел гриппом, как это всегда бывает перед важным мероприятием». Бедняга Барри, чихая и сморкаясь, тащил мебель к грузовику. С вами когда-нибудь происходило подобное? Случалось ли вам заболевать простудой после увольнения с работы? Пропадал ли у вас голос перед важной презентацией?
Начиная процесс кадрирования, вы подготавливаете для себя место в черной дыре. И те неприятные мысли, которые крутятся у вас в голове, становятся более реальными, чем происходящее перед вашими глазами. В результате вы не замечаете то, что может помочь решению проблемы. Вы настолько заняты преждевременными переживаниями, что начинаете прокручивать в голове сценарии типа «Если случится это, я сделаю так. А если случится вот это, я поступлю иначе». Вы действуете как бы «вхолостую» и понапрасну тратите энергию. Поэт Венделл Берри писал: «Мир тем, кто не обременяет себя преждевременно переживаемым горем»**. Эти слова свидетельствуют как раз о том, что я называю кадрированием.
* Перт К. Б. Молекулы эмоций: за гранью медицины. Нью-Йорк, 1999. С. 18.
** Бери В. Мир дикостей. Сан-Франциско, 1985. С. 69.
Вся западная культура основана на том, что функционирование левого полушария мозга отвечает за систему и иерархию правил, причинно-следственных связей и так далее. Работа левого полушария заставляет вас игнорировать свой внутренний голос. Для большинства из нас проще руководствоваться страхом, чем удовольствием и внутренним голосом. Страх же в свою очередь провоцирует возникновение паранойи. Яркий пример тому — так называемая «проблема двухтысячного года», когда массы людей преждевременно оказались в зоне страха. Шурин одного моего друга однажды дошел до крайности, пожелав надолго запастись пищей, водой и другими необходимыми вещами, набив подвал своего дома на три месяца вперед, чтобы обеспечить всем необходимым свою семью, состоящую из пяти человек. Вам знакома подобная ситуация?
Ситуация усугубляется, когда в процесс кадрирования одновременно вовлечены несколько человек, находящихся рядом. Примером этому могут служить массовые разговоры о надвигающейся приостановке производства у вас на работе, а также беседы всей семьей о родственниках, которых сейчас нет рядом. Когда вы тратите свою энергию на кадрирование и провоцируете на это других, вас постепенно начинает притягивать зона магнетизма (о ней будет рассказано в главе 6).
Если вы научитесь предотвращать свое погружение в процесс кадрирования, у вас появится больше энергии для решения возникающих проблем. И как результат — будете лучше спать. Когда вы засыпаете, мозг продолжает работать, и если вы до отхода ко сну нагрузили свое сознание возможными жуткими вариантами развития событий, то созданные проблемы могут начать мучить вас в очень неблагоприятное время — например, в три часа ночи. Так что в следующий раз, когда коллега сообщит вам неприятную новость, постарайтесь удержаться от желания зациклиться и начать погружение в процесс кадрирования. Не вступайте в конфликты с домашними и не сплетничайте с друзьями. Любой ваш выбор, основанный на энергии низких вибраций, требует больших затрат энергии. Вы тратите много, а получаете очень мало.
Кадрирование — это навязчивое состояние, основанное на страхе и представлении о том плохом, что может случиться. Если же вы действуете открыто и по доброй воле, то начинаете эффективно расходовать свою энергию. Когда совершается выбор, основанный на высокочастотной энергии, уровень тревожности и страха понижается, а уровень любви и жажды жизни становится выше. Я не говорю, что вы, войдя в офис, должны подойти к каждому с признанием в любви. Но когда вы действуете с позиции любви, а не страха, люди чувствуют это и начинают тянуться к вам.
Предлагаю вам несколько способов покинуть зону кадрирования. Воспользовавшись моими советами, вы также сможете увидеть, когда другие люди погружаются в процесс кадрирования. Тем самым, вы получите шанс избежать контактов с этими людьми, а также помочь им остановить кадрирование.
1. Отдавайте себе отчет в том, что вы погружены в процесе кадрирования
Вы сами способны поймать себя на ведении внутреннего диалога, но и окружающие люди также могут указать вам на это. Моя подруга Лорен имела опыт полного погружения в процесс кадрирования. Это привело ее к такому отчаянию, что она не могла нормально жить. Ее подруга посоветовала ей не сходить с ума. Все, что нужно было сделать Лорен, — это обратить внимание на то, что она делает и что при этом чувствует. Подруга также посоветовала ей начинать день с занесения в свой дневник одного из нескольких символов. Круг означал гармоничное и уравновешенное состояние, его нужно было нарисовать тогда, когда Лорен чувствовала себя сильной, и дела ее шли на лад, когда она не занималась кадрированием и ненужными размышлениями о том, «что было бы, если...». Квадрат означал, что в принципе все в порядке, но, тем не менее, день выдался не самый удачный — Лорен не очень хорошо себя чувствует, уже успела сделать ряд неправильных выборов, но все же способна удержаться оттого, чтобы скатиться ниже. Спираль же значила, что Лорен занята кадрированием, у нее болит живот, она абсолютно потеряна и на протяжении всего дня совершает один неправильный выбор за другим. Используя эту методику, ей не нужно было долго копаться в себе, необходимо было просто внимательно присмотреться к тому, что она чувствовала. Эта система помогала Лорен, когда ей казалось, что земля уходит из-под ног. Также этот метод помог Лорен определить свои триггеры.
Иногда ваши друзья могут помочь вам увидеть, что вы заняты кадрированием. Несколько лет назад я ездила в командировку во Флориду. Перед поездкой у меня начались проблемы со сном. Я находилась в состоянии стресса, поскольку у компании, где я работала, только что появились новые владельцы, и я знала, что они многое в этой компании изменят. Кэти, одна из моих амбициозных и конкурентоспособных коллег, была не прочь занять мое место в компании, и сообщила об этом новым владельцам. Наш график работы во время командировки был очень интенсивным, и на сон было отведено очень мало времени. Совещание было назначено на девять утра следующего дня, и у меня была возможность поспать дольше обычного. За обедом мы разговаривали о том, как здорово будет поспать на два часа дольше. Каково же было мое удивление, когда в шесть часов меня разбудил телефонный звонок от Кэти, которая спросила, могу ли я одолжить ей свою ветровку.
«Черт возьми! — подумала я, — почему было не спросить меня об этом накануне, во время обеда? Почему она меня разбудила из-за такой ерунды? Я знаю, Кэти хочет вывести меня из равновесия, чтобы я выглядела плохо и, в конце концов, была вынуждена уступить ей свою должность».
Я раздула проблему до невероятных размеров, окончательно расстроилась и начала день с погружения в черную дыру. Когда я за завтраком встретила Минди — свою коллегу и подругу, — то рассказала ей о случившемся. Она расхохоталась и чуть не забрызгала меня апельсиновым соком.
— Бренда, ты сошла с ума? Ты совсем потеряла рассудок? Послушай себя! Тебе не приходило в голову, что Кэти была подавлена, не могла уснуть и поэтому захотела пойти прогуляться? Только вслушайся в то, что ты говоришь!
Я была так расстроена, что впала в состояние паранойи и сделала неверный вывод, но сама не смогла понять этого, пока мне об этом не сказали. Я поняла, что Минди права и остановила процесс кадрирования. Примечательно то, что когда я на следующий день собирала вещи в обратную дорогу, то забыла положить в сумку свою ветровку. Мне показалось символичным то, что я забыла ее. Тогда я окончательно поняла, что мне не стоило заниматься кадрированием.
Игра на Энергетическом поле
Вы знаете кого-нибудь, кто регулярно занимается кадрированием?
Каково быть рядом с таким человеком? Опишите ситуацию, когда вы кадрировали что-то, но в реальности это так и не произошло.
2. Определите свои триггеры
Если вы попали в зону кадрирования, испытываете неприятные ощущения и сваливаете вину за свое состояние на других людей, поймайте себя на этом как можно быстрее. Вы удивитесь, если пересмотрите свое поведение и распознаете ваши триггеры. Сразу появится возможность прекратить кадрирование и выбраться из подавленного состояния.
Друзья не всегда могут помочь вам выйти из зоны кадрирования. Если они не помогают вам, вы можете начать думать: «Моему другу нет до меня дела», или еще хуже: «Я не нужен никому из своих друзей», а там недалеко и до мыслей типа: «Никому нет дела до меня. Наверное, я недостоин внимания». У каждого из нас есть свои триггеры. Одна моя подруга шутит, что каждый раз, испытывая финансовые затруднения, она начинает проигрывать в голове ситуацию, в которой становится бездомной нищенкой и бродит по улицам Лос-Анджелеса. Используйте все возможности для того, чтобы понять, не спускаетесь ли вы в зону кадрирования, и если обнаружите, что так и происходит, то остановите этот процесс.
Вот список из нескольких, наиболее часто встречающихся триггеров. Какие из них вам знакомы?
Старение.
Внешность.
Карьера.
Любовь.
Деньги.
Секс.
Успех.
Вес.
5. Постарайтесь уйти от тоски
Когда вы заняты кадрированием, то находитесь в стрессовом состоянии. Ваше дыхание учащается, пульс ускоряется, ладони становятся влажными, начинается потоотделение. Вас начинает затягивать в черную дыру. Даже если вы попытаетесь остановить кадрирование, физическая симптоматика никуда не исчезнет. Некоторые, желая рассеять отрицательную энергию, идут гулять, занимаются бегом, плаванием или танцами.
Когда мне плохо, я напоминаю себе о том, что мир значительно больше меня и что он вмещает в себя намного больше, чем то, о чем я переживаю. Я говорю себе: «Будь что будет. Не нужно пытаться контролировать все». Я представляю, что являюсь частицей Вселенной, частью чего-то огромного и протяженного, и стараюсь определить свое место в этом огромном мире. Если это не помогает, я начинаю играть в игру, доводя свои страхи до абсурда. Постарайтесь найти то, что поможет вам выбраться из зоны кадрирования.
Каким образом можно исправить положение, если вы погружены в процесс кадрирования? Что помогает вам покинуть зону кадрирования?
4. Будьте здесь и сейчас
Примите реальность, данную вам жизнью. Спросите себя: «Все ли со мной в порядке?». Мы все движемся по жизни так быстро, делаем так много, играем столько ролей, что нам бывает трудно остановиться и хоть немного побыть собой. Когда вы вкладываете свою умственную энергию в то, что могло случиться или уже случилось в прошлом, вы начинаете проигрывать в голове различные сценарии вместо того, чтобы иметь дело с настоящим, которое как раз имеет большое значение. Отправляясь в умственные путешествия подобного рода, вы начинаете терять силу.
Я пишу об этих идеях, стараюсь донести их до других, но временами я сама погружаюсь в процесс кадрирования. Порой у меня уходит три-четыре дня на попытки покинуть зону кадрирования. Иногда для этого требуются месяцы. В моей ситуации кадрирование имеет несколько этапов, в зависимости от важности ситуации и от того, какие триггеры воздействуют на меня.
Процесс кадрирования сбивает меня с толку, потому что, кадрируя, я отдаляюсь от положения «здесь и сейчас». Умственное переживание одних и тех же ситуаций вызывает цепную реакцию. Бывает так, что я не замечаю, как села в машину и доехала до офиса. Однажды вечером я пришла на автостоянку, зашла в лифт и никак не могла вспомнить, на каком этаже находится моя машина. Причиной тому — кадрирование, которому я посвятила все утро. Поиски машины заняли у меня двадцать минут, и я опоздала на встречу.
Энергия, которую вы вкладываете в реальные, происходящие здесь и сейчас события, также влияет на вашу жизнь, но это влияние носит положительный характер. Однажды из-за проблем на работе я испытала состояние сильного стресса. Я села в машину и на меня обрушились все физические проявления сильного беспокойства и страха. Вместо того чтобы опуститься в зону кадрирования, я постаралась справиться со своей тревогой и сделала все, что было в моих силах, дабы сосредоточиться на вождении и на всем том, что происходит в реальности. На полпути к работе я поняла, что за всю поездку передо мной ни разу не загорелся красный свет. Я сосредоточилась на своей радости по этому поводу. Собираясь в тот день на работу, я взяла с собой сменную одежду для занятий гольфом и почувствовала удовлетворение оттого, что не забыла об этом.
— Хорошо, — сказала я себе. — Ты находишься здесь и сейчас. Ты не забыла взять форму для гольфа.
Спустя некоторое время, когда я шла по направлению к офису, я вдруг заметила, что сумку с вещами я несу с собой. А ведь я хотела оставить ее лежать в багажнике до тех пор, пока мне не понадобится сменная одежда. Получилась неувязка. Конечно, у меня не получилось полностью контролировать все, что со мной происходит в реальности, но я, по крайней мере, попыталась, и это самое главное.
Игра на Энергетическом поле
Опишите ситуацию, в которой способность находиться здесь и сейчас спасала вас от погружения в зону кадрирования. Кто из людей помогает вам покинуть зону кадрирования? Кому вы доверяете и к чьему мнению прислушиваетесь?
5. Прекратите проигрывать в голове один и тот же сценарий и действуйте
Если вы заняты кадрированием какой-либо реальной ситуации, то всегда знаете, о чем будете думать в следующее мгновение, поскольку кадрирование основано на программе мыслей, уже хорошо вам известных. Чтобы покинуть зону кадрирования, нужно сделать шаг. Не медлите с этим. В рассказанной выше истории я сделала шаг — поехала на работу и сосредоточилась на самом процессе езды. Я оставила позади мысли о своих неприятностях. Концентрация на осознанном действии помогает снять стресс и остановить процесс кадрирования.
Иногда сделать шаг необходимо для того, чтобы понять, в чем причина вашего страха, и в конечном итоге избавиться от него. Спросите себя: что еще плохого может со мной произойти? Что будет, если случится это? А что произойдет, если случится не это, а то? Позволяя себе думать о будущем, вы сначала начинаете испытывать страх, но постепенно он исчезает.
После того, как моего друга Спенсера неожиданно уволили с работы, он был буквально парализован процессом кадрирования до тех пор, пока не воспользовался этой техникой. Самым неприятным для него была необходимость тратить свои сбережения, пока он не найдет новую работу. А если бы он потратил свои сбережения, ему нечем было бы платить за аренду квартиры. Это, в свою очередь, вынудило бы его покинуть свое жилье и переехать к родителям. Ему также нужны были деньги для того, чтобы учиться и повышать свою квалификацию. Спенсер глубоко вздохнул. Он знал, что у него есть талант, что он обязательно найдет новую работу, что даже если произойдет самое плохое из того, о чем он думал, это не будет трагедией. Будучи уверенным в этом, Спенсер прекратил кадрирование и занялся поисками работы. Как вы догадались, ему не пришлось тратить свои сбережения, не потерял он и своего жилища, и к родителям ему также не пришлось переезжать.
Игра на Энергетическом поле
Можете ли вы избавиться от навязчивых мыслей, начать действовать и таким образом выйти из зоны кадрирования?
6. Освободитесь
Вы наверняка слышали о практике, которой пользуется доктор Граучо Маркс. Когда пациент говорит ему: «Доктор, мне больно делать вот так», доктор отвечает: «Тогда не делайте так». Хаос, который входит в вашу жизнь, имеет различные формы, и в зависимости от этой формы вы начинаете реагировать на существующее положение вещей тем или иным образом. Иногда у вас получается выйти из сложной ситуации, не прикладывая особых усилий. Порой достаточно понять, что вы погружены в процесс кадрирования, чтобы остановить его. Можно также попытаться восстановить внутренний нейтралитет, войдя в зону критических суждений (подробнее об этом в главе 7) на несколько секунд, и спросить себя: «Что для меня сейчас действительно важно?» Вы знаете ответ? Даже сам факт того, что вы задаетесь этим вопросом, привлекает дополнительную энергию.
Порой простая возможность побыть со своими детьми может привести ваши дела в порядок и помочь вам выбраться из зоны кадрирования. Некоторым людям помогают просмотр фильма, прогулка, поездка на природу, игра с собакой, массаж, прослушивание музыки или работа. Если вы заняты кадрированием, сделайте что-нибудь такое, что поможет вам успокоить себя, прийти к внутреннему согласию и «заземлиться». Находясь в черной дыре, вы забываете о существовании способов выхода из нее. Один из моих друзей держит на рабочем столе надпись, которая гласит: «В критической ситуации разбить стакан». Это действие помогает ему вернуться в нормальное состояние.
Многие из нас сильно увлечены своими целями и забывают о том, что реальность изменчива. Когда начинается процесс взаимодействия с квантовым полем, старые правила перестают действовать, и вы получаете возможность постоянно получать новые результаты. Моя подруга Маккензи решила открыть свое дело и наняла за небольшие деньги специалиста по компьютерам, который, приехав к ней, начал переносить файлы на ее ноутбук. Когда Маккензи разговаривала с этим человеком по телефону, она поняла, что мужчина не слишком хорошо разбирается в компьютерах, но он сказал, что успешно помогал другим клиентам в перемещении файлов. Маккензи начала беспокоиться, когда ей пришлось показывать специалисту, как снять заднюю панель компьютера. Затем она расстроилась еще больше, узнав, что этот человек не принес нужных для работы компакт-дисков.
Разгневанная, Маккензи поехала в магазин, чтобы приобрести необходимые диски. Этот человек не знает, что он делает, и наверняка случайно уничтожит все мои файлы. Все будет хорошо, если он сможет переместить их на мой ноутбук. Но что если у него не получится?
Маккензи переживала всю дорогу и, когда уже доехала до магазина, поняла, что забыла свой бумажник. Вернувшись домой, она взяла себя в руки и глубоко вздохнула. Что мне знакомо в этом парне? Он, также как и я, начинает свой бизнес. Молодой специалист напоминает мне о том, насколько я сама некомпетентна в бизнесе, который открываю. Маккензи взяла свой бумажник, вернулась в магазин и купила компакт-диски. Она также взяла программное обеспечение для переброски файлов, которым могла бы воспользоваться в том случае, если у специалиста ничего не получится (а у него и вправду ничего не выходило). Маккензи заметила, что весь остаток дня она чувствовала себя намного спокойнее. Несмотря на то, что из-за технической неисправности ноутбука она не смогла перенести нужные файлы до следующей недели, моя подруга стала чувствовать себя намного лучше, поскольку была спокойна и расслаблена. Не выйди Маккензи из зоны кадрирования, она создала бы для себя еще более стрессовую ситуацию.
Очень трудно избавиться от неприятностей за один миг. Когда в тот злополучный день, о котором я рассказывала, я ехала на работу, я стала обращать внимание на различные мелочи — такие, как, например, сигналы светофора. Если загорался зеленый свет, я радовалась этому. Подобные мелочи приносили мне огромное облегчение. Когда вам будет плохо, спросите себя: «Что нового я получу, пережив этот стресс в очередной раз? Мне так плохо. Что я приобрету, если снова переживу то, что уже не раз переживала?» Двигайтесь вперед маленькими шагами. Недавно в течение получаса мне пришлось сидеть у кабинета врача. Только я начала кадрировать, как вдруг подумала: «Эти полчаса — редкая возможность побыть в тишине, и я буду наслаждаться этой возможностью». Так я и сделала.
Игра на Энергетическом поле
Опишите ситуацию, в которой вы освободились от кадрирования и приняли нейтральное состояние. Как проще всего войти в нейтральное состояние?
Спасите себя от страданий
Это покажется неправдоподобным, но в любой ситуации вы можете прийти к нейтральному состоянию. Замечайте свои сильные эмоциональные реакции, когда они есть. Отмечайте, когда ваше дыхание учащается. Вам нужно отдавать себе отчет в своих действиях. Обратите внимание на напряжение, которое вы испытываете. Когда вы напряжены, становится трудно дышать. Физические проявления стресса — это сигнал к тому, что пора принять нейтральное состояние. Вам может показаться трудным контролировать свои реакции на происходящее, но это не так. Осознав сей факт, вы будете все отчетливее понимать, что собой представляет процесс кадрирования. Вот пример того, как можно изменить сложившуюся ситуацию и ее последствия, решив покинуть зону кадрирования. Однажды мне пришлось лететь в другой город на деловую встречу. Я прилетела на день раньше, чтобы поиграть в гольф с двумя своими коллегами. Мэдэлин, женщина, с которой я всегда конфликтовала, решила в тот день организовать турнир по игре в гольф, разослала всем приглашения по е-мэйлу и телефону, а про меня забыла. Таким образом, мои коллеги должны были играть без меня.
Узнав об этом, я послала ей электронное письмо с вопросом, в чем дело. В ответ мне пришло два крайне недружелюбных послания. Вместо того чтобы ответить тем же, я позвонила ей.
Она не сняла трубку.
Я была готова начать кадрирование. Почему это Мэдэлин решает, кому играть, а кому нет? Почему она не захотела пригласить меня поиграть с коллегами? Каковы были ее намерения? Чего она добивается?
Вместо того чтобы продолжать идти путем недоброжелательности, я отправила ей доброе сообщение. Моя коллега не ответила, но важно было то, что я не погрузилась в процесс кадрирования и таким образом сберегла ценную энергию.
Во время встречи Мэдэлин подошла ко мне и сказала:
— Давай поставим точки над «и».
Поскольку я не была занята кадрированием и находилась в зоне силы, я могла мыслить здраво, и наш разговор состоялся. Если бы я сделала выбор в пользу кадрирования, то раздула бы это событие до невероятных размеров, устроила бы скандал, привлекла бы коллег, которые стали принимать мою и ее стороны, и в результате получилась бы настоящая драма. Сознательно решив не заниматься кадрированием, я спасла себя от страданий. В результате я поиграла в гольф и прекрасно провела время.
Резюме
Когда вы заняты кадрированием, вы перескакиваете от прошлого к будущему, минуя настоящее.
Кадрируя, вы думаете о том, что, возможно, никогда не случится. Это утомляет вас.
Если вы заняты кадрированием, окружающие всегда чувствуют это. Они даже могут подумать, что ваш негатив направлен на них. Тогда они сами начинают кадрировать.
Усиленные размышления о еще не случившихся событиях приводят к внутренним конфликтам, искажают восприятие и заставляют вас выплескивать негатив на домашних, друзей и коллег.
Этот негатив возвращается к вам, истощая вашу иммунную систему. Это истощение проявляется в головных и желудочных болях.
Если вы решаете отказаться от кадрирования еще до того, как оно началось, вы экономите энергию для взаимодействия с тем, что происходит рядом с вами.
Научитесь замечать свою погруженность в процесс кадрирования. Вы можете сами заметить то, что вы ведете внутренний диалог, но вам могут сказать об этом и другие.
Определите свои триггеры. Используйте их для того, чтобы остановить погружение в Зону страха. Избавьтесь от тоски. Некоторым людям в этом помогают прогулки, бег, плавание, танцы и так далее. Позвольте энергии циркулировать по вашему телу — от головы к ногам и обратно.
Будьте здесь и сейчас. Спросите себя: «Все ли со мной в порядке?»
Прекратите проигрывать в голове один и тот же сценарий и действуйте. В глубине души вы всегда понимаете, что вам нужно делать.
Зона мертвой петли
У вас есть тайная мечта, к осуществлению которой вы всеми силами стремитесь? Вы подумываете о том, чтобы сменить работу? Если вы пытаетесь что-либо изменить, но у вас ничего не получается, то, скорее всего вы находитесь в зоне мертвой петли. В этой главе я расскажу о том, как вырваться из этой зоны и приблизиться к осуществлению своей мечты. В ситуации с поиском новой работы вы особенно подвержены воздействию зоны мертвой петли, поскольку вам приходится думать о финансах и ожидать того, что вам незнакомо. Мысли об этом принадлежат зоне страха.
Как у меня будут обстоять дела с деньгами, если я уйду с этой работы ?
Как мне найти другую работу ?
Что если я не смогу найти хорошую работу ?
Что если я потеряю жилье?
Вот история о том, как одна женщина выбралась из зоны мертвой петли, созданной ее же карьерой. Ева — одна из тех людей, которые всегда мыслят здраво. С другой стороны, женщина невероятно эмоциональная и темпераментная, и по ней никогда не скажешь, что она профессионал в области информационных технологий, получающая за свои консультации очень хорошие деньги.
Тем не менее, Ева все время испытывала внутренний дискомфорт. Ей всегда хотелось сделать карьеру актрисы, она даже откладывала для этого деньги, уделяла этому делу много времени. Она соприкоснулась с новым для нее миром, но все время боялась, что ничего не получится, и постоянно возвращалась к тому, что ей знакомо — к информационным технологиям. Прошло два года. Это время для Евы пролетело так быстро, что она и не успела глазом моргнуть. Но ее мечта о карьере актрисы так и не исполнилась.
В очередной раз Ева потратила все свои сбережения. Женщина впала в уныние, решила отложить осуществление своей мечты и переехала работать в Нью-Йорк. Прошло еще два года, и за это время Ева не раз мрачно смотрела на свой образ жизни. Она работала по семьдесят часов в неделю и была сильно изнурена. Несмотря на то, что у Евы не было долгов, и она снова накопила сбережения, женщина вновь отложила исполнение своей мечты. Однажды Ева подумала: «Почему бы мне не заниматься двумя делами сразу?» Ее подход к жизни, основанный на принципе «все или ничего», был ее мертвой петлей, в пределах которой она находилась несколько лет. Ева настолько устала от труда, который не приносил ей никакого удовольствия, что была готова осуществить перемены во всех сферах своей жизни.
Она расторгла свой трудовой договор и вернулась в Чикаго, где у нее была возможность работать на дому. Ева отдала свои демо-кассеты в актерскую базу данных. Через месяц позвонил режиссер и сказал, что ему понравились материалы, записанные ею на кассеты. Позвони режиссер раньше, Ева стала бы сильно нервничать. Но на этот раз она была настолько уверена в себе, что нисколько не смутилась. Ева стала актрисой, озвучивающей Шерил Кроу. Эта работа была не совсем той, о которой она мечтала, но, все равно, можно сказать, что она своей цели достигла.
Зона мертвой петли
Повторение одних и тех же образцов поведения от ситуации к ситуации, от одной работы к другой, от взаимоотношений к взаимоотношениям заставляет вас жить по шаблону, не осознавая этого, и находиться в зоне низкочастотной энергии.
Возможно, жизнь как на американских горках может показаться привлекательной, но все же это не самый лучший образ жизни. Если вы много времени провели в зоне комфорта и создали для себя устойчивый шаблон поведения, это значит, что вы попали в зону мертвой петли. Центробежная сила привычки заставляет вас оставаться там. Постарайтесь остановиться и начните применять свою энергию так, чтобы достичь своих целей. В противном случае жизнь сама заставит вас сделать это. Находясь в зоне мертвой петли, вы вновь и вновь испытываете горечь и разочарование вне зависимости от того, где вы работаете и с кем заключаете брак.
Фильм «День сурка» — явный пример мертвой петли. Билл Мюррей играет несносного журналиста, который переживает один и тот же полный неприятностей день. Это происходит до тех пор, пока он не разрывает эту цепь, решив изменить свой выбор. Каждый день он что-то меняет, каждый день создает нечто новое, переставая повторять одни и те же ошибки. У него уходит много времени на то, чтобы выбраться из зоны мертвой петли, но он все же добивается своего. Он изменил свою манеру поведения, и характер выбора.
Зачем что-то менять!
Если находиться в зоне комфорта удобно и привычно, даже в том случае, когда ситуация не благоприятна для вас, то пребывать в зоне мертвой петли крайне неприятно. Из зоны мертвой петли также значительно труднее вырваться. Вы, наверное, понимаете, что если всегда делаете одно и то же, то всегда получаете одинаковый результат. Когда испытываемая вами боль перевешивает страх перед изменениями, это значит, что вы готовы покинуть зону мертвой петли. Если вы не меняете свою манеру поведения и остаетесь в пределах этой зоны, помните, что жизнь обернется против вас: вы заболеете, навредите себе, остановитесь в развитии, поссоритесь с друзьями.
Для того чтобы выйти из зоны мертвой петли, мало одного желания. Центробежная сила мертвой петли заставляет вас оставаться в соответствующей зоне и препятствует любым изменениям. Если вы в течение долгого времени хотите продолжить обучение или купить новый дом, но постоянно находите причину для того, чтобы не делать этого, это значит, что вы находитесь под воздействием мертвой петли. Для того чтобы освободить себя, нужно приложить большие усилия. Одной силы воли недостаточно. Понимание происходящего — вот ключ к успеху.
Большинство из нас не являются наркоманами, но практически каждый имеет болезненную привязанность к определенному поведению, и меняемся мы только тогда, когда в своем падении достигаем самого дна. Стимул к изменению у каждого свой. Для некоторых бывает достаточно понять, что дела не идут на лад и перемены просто необходимы. Другим для того, чтобы начать меняться, необходимо какое-либо неприятное событие типа банкротства или развода. Если вы проигнорируете тонкий намек, который дает вам жизнь, вас будут бить все сильнее и сильнее — до тех пор, пока вы не признаете необходимость перемен. Это не хорошо и не плохо. Без таких намеков вы, скорее всего, не поймете, что находитесь в зоне мертвой петли.
Находясь в зоне мертвой петли, вы чувствуете себя жертвой, и вам в голову приходят такие мысли, как:
«Почему это всегда случается со мной ?» «Жизнь - это не праздник». «Мне всегда не везет».
Возможно, вы обвиняете в своих неудачах внешние обстоятельства и окружающих людей, говоря себе:
«На земле не осталось настоящих мужчин». «Дети сейчас ни к чему не стремятся». «Руководители не понимают, что требуется их подчиненным».
Устаревший метод действия — это желание плыть по течению, стремление подчиниться жизненным обстоятельствам. Вам стоит стать сильнее. Мертвая петля меняет вашу психику, архетипы и программу жизни. Эту зону легче увидеть, когда вы сами не находитесь в ее пределах. Все зависит только от вас. Каждый раз, когда я была на пороге больших изменений в сфере карьеры, то останавливалась в нерешительности, мне было трудно сделать шаг. Еще в раннем возрасте я поняла, что могу преодолеть все, и с тех пор предпочитаю занимать в жизни активную позицию. При этом я сосредотачиваюсь не на себе, а на возможностях, которые открыты для меня. Я всегда любила испытывать прилив адреналина, но, к сожалению, занималась только тем, что изнуряла себя.
Вы можете определить, какие шаблоны поведения используют окружающие люди? Я работала с одним человеком, который вступал в политические дебаты с коллегами каждый раз, когда переходил на новую работу. Жена моего близкого друга всегда жалуется, что их соседи — ужасные сплетники. Моя подруга по колледжу часто теряет определенную сумму денег — пятьдесят фунтов стерлингов. А какие шаблоны используете вы? Вы готовы избавиться от них?
Новая модель бытия
Помните, что мертвая петля заставляет вас топтаться на месте. Поскольку зона мертвой петли содержит эмоциональные триггеры, вам необходимо сделать сознательный выбор, чтобы выйти из нее. Вот как это сделать.
1. Поймите, что вы находитесь в зоне мертвой петли
Чтобы сделать первый шаг к переменам, необходимо понять, что вы находитесь в мертвой петле. Наилучший способ сделать это — определить, что в вашей жизни постоянно повторяется. Если вы желаете наладить близкие отношения со своей дочерью-подростком, и уже испробовали несколько разных способов, но девочка все равно далека от вас, то, очевидно, что вы попали в зону мертвой петли. Если вы ссоритесь со своей второй супругой по тем же поводам, что и с первой, это значит, что вы находитесь в мертвой петле. Если вы постоянно ищете подходящий гольф-клуб, но никак не можете найти его, значит, вы оказались в мертвой петле.
Спросите себя:
Прихожу ли я всегда к одному и тому же результату, независимо от того, сколько усилий я прикладываю?
Есть ли у меня ощущение, что я стою на месте?
Довлеет ли надо мной чувство разочарования ?
Чувствую ли я себя жертвой ? Ощущаю ли, что со мной происходит что-то плохое, и я не в силах этому воспрепятствовать?
Думать о таких вещах очень увлекательно. Ответив на эти вопросы, вы получаете шанс избавиться от того, что мешает вам жить.
Игра на Энергетическом попе
Опишите мертвую петлю, в которой вы сейчас находитесь. Как долго вы пребываете в зоне мертвой петли? Какая сила заставляет вас оставаться в ней?
<предыдущая страница | следующая страница>