• Начало месяца: КОНТРАКТ

• 
  Что такое контракт?
  

Контракт - это условное обозначение ежемесячного плана вашей работы на Дистанции. Такую схему планирования можно использовать не только на Дистанции, но и в своей жизни, оптимизируя с ее помощью свою деятельность. Подробные рекомендации смотрите на нашем сайте.

До 10 числа каждого месяца вы публикуете новый контракт в комнате «Контракты» на форуме Дистанции. Пока ваш контракт не появился и не принят - с вами не работают.

Мы предлагаем один из наиболее удачных и работающих вариантов составления контракта. Однако используйте эту схему максимально эффективно, сделайте ее своей.

• 
  Какая схема контракта?
  

1. Анализ прошлого месяца:

• 
  Какие задачи ставились?
  
• 
  Что выполнено? Не выполнено? Причины? Конструктивный и дельный вывод на будущее?
  

NB! Гораздо удобней проводить такой анализ после каждой поставленной задачи. Например, вы пишите:

Были поставлены такие задачи:

- начать регулярно ходить в спортзал

Не выполнено. Причины: отсутствие времени в этом месяце в связи с подготовкой годового отчета. Вывод на будущее: прежде чем что-то планировать, нужно определить, есть ли для этого возможности и ресурсы. Итого: иду в спортзал в этом месяце, дни, когда могу это легко делать – вторник и пятница.

- Анализ речи: слова-паразиты, "нет" и нетки" (подсчет).

Выполнено. О результатах читайте в последнем отчете.

2. Контракт на ... месяц:

• 
  Объем дистантной работы. Какие упражнения беру на ближайший месяц? Какой результат планирую получить? (Это один из наиболее важных критериев выполнения упражнения. Как вы поймете, что упражнение выполнено? Как правило, должны быть конкретные контрольные цифры - сколько, чего, когда и как).
  

Т.е. вместо "Я умею быстро возвращать состояние хорошо" - "Я в течение 0,5-1сек. могу вернуть себе состояние хорошо", или вместо "Я умею планировать свое время" - "Я с 90% точностью могу предсказать то, как я буду жить в течение ближайшего дня и с 70% точностью свою жизнь в течение недели".

NB! Будьте готовы рассказать, в чем измеряется ваш успех, как вы определяете, - достигли вы своей цели или еще следует поработать. Опишите того себя, через 4 недели, который уже сделал это упражнение. Чем он отличается о вас сегодняшнего? Что в себе будущем вас привлекает? Ваши предположения о том, как вы сможете использовать полученный навык? (это очень любопытно - проследить то, как меняется ваше представление о целях по мере выполнения упражнения, на какие стороны этого упражнения вы начинаете обращать больше внимания).

• 
  Режим нагрузки. 1) Время текущей и время активной работы на дистанции? Буду ли в каждом отчете указывать точное суммарное время активной работы по каждому упражнению на каждый день (рекомендуем)? 2) Разрешение на слабость: когда (какие числа, сколько дней, часов или минут), я разрешу себе безразличие и апатию (хотя бы как фон)? Даю ли себе другие разрешения на слабость?
  

NB! Активная работа включает в себя:

- ситуации, которые вы активно создаете, чтобы отрабатывать дистантные упражнения. Например, когда вы в течение 2 часов ходите с книжкой на голове, чтобы научить себя царственной осанке.

- ситуации, которые возникают сами. В этих случаях вы просто фиксируете свои наблюдения и результаты сразу, как ситуация возникла. Например, возникла ситуация аврала на работе. Во время этого вы продолжали вести учет времени и обнаружили, что много времени тратите на проверку почты и написание ответных e-mail'ов. Вы записали ситуацию и выводы. В конце недели подвели итоги: в чем вы продвинулись, что пока остается на прежнем уровне, а к чему надо приложить больше усилий, или изменить тактику.

Текущая работа - когда вы об упражнении помните, выполняете, но не фиксируете результаты. Недостаток в том, что сложно эти самые результаты оценивать.

• 
  Запланированный прорыв. Что вы ТАКОГО сделаете в этом месяце?
  

Каждый день в течение 1 часа работаю со своей речью. В конце месяца выступлю перед аудиторией, хотя пока даже не представляю как.

• 
  Запланированные конфетки. Награды в виде комфорта, уюта или каких-либо других приятных радостей. Чем себя порадуете или замотивируете?
  

Если выступление перед аудиторией пройдет успешно, в выходные уеду за город.

• 
  Цели моей жизни. Мое продвижение по Целям (здоровье, дом, работа, личная жизнь). Что сделали в этом месяце, что планируете в следующем?
  
• 
  Расписание. На форуме появляетесь регулярно?
  
• 
  Другие отчеты. Что я применил из отчетов других дистантников, что вставлю в свою работу на Дистанции?
  
• 
  Чтение. Что из списка рекомендованной литературы собираетесь в этом месяце читать? Что из прочитанного в прошлом месяце применили в своей жизни? Что взяли себе из этой книги, в чем новизна этой информации, зачем решили занять себя этими мыслями автора и как это примените в своей жизни? (общие слова не принимаются).
  
• 
  Итого. 1) Какие выводы по пунктам и контракту в целом? 2) Результаты моей Дистанции оправдывают ли вложения, дает ли мне дистанция доход? Какой?