Посвящается моему другу великому тенору Валерию Миронову

Посвящается моему другу

великому тенору

Валерию Миронову

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image3.jpeg$

Валерия Миронова знают и помнят

Во многих городах нашей страны и за рубежом.

Это певец «божьей милостью».

Большой, редкой красоты тембра голос сильно и ровно

Звучит во всех регистрах, покоряет гибкой филировкой звука,

Широтой певческого дыхания, богатством красок

И удивительной свежестью звучания.

От автора

Дорогие друзья!

Вы держите в руках уникальный сборник, который

не случайно назван «Какой Голос у здоровья?».

Действительно, голос человека отражает его физическое, эмоциональное и духовное здоровье. Кроме того, известно, что богатство интонаций и звучания голоса передают почти половину информации, содержащейся в речи человека.

Я счастлив предоставить Вам

собранный по крупицам драгоценный опыт

сохранения здорового голоса.

Эти знания жизненно необходимы каждому

современному человеку для того, чтобы быть

успешным, здоровым и счастливым.

КАКОЙ ГОЛОС У ЗДОРОВЬЯ?

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image5.jpeg$

И вот я иду по старой московской улице Остоженке. Вблизи от бывшего, а ныне заново отстроенного Храма Христа Спасителя в Зачатьевском переулке стоит двухэтажный дом, где в свое время жил Федор Иванович Шаляпин. Здесь ныне и разместился центр имени знаменитого певца.

Встречает меня бодрый, энергичный, по-спортивному подтянутый Анатолий Иванович. Выглядит он гораздо моложе своего возраста. Физвокализ - это его детище, которому он посвятил не один десяток лет. Идея родилась не в праздном раздумье, а в поисках путей собственного оздоровления.

Имея еще в детстве хороший сильный голос, Анатолий Иванович мечтал стать певцом. Он окончил музыкальную школу по классу вокала. Казалось бы, все шло хорошо, но болезнь - туберкулез лимфатических узлов - трагически менял планы. Вместо чистых звуков раздавались только хрипы. Приговор врачей был суров: «Вы не только петь, говорить-то, скорее всего, не сможете. Вам нужно смириться со своей участью». Но не с его характером отступать. Изучая биографии лучших певцов, Попов обратил внимание на одну общую закономерность: обладатели сильных голосов, как правило, имели крепкое здоровье. Тогда-то после долгих лет поиска, и осенила мысль вернуть голос путем укрепления физического здоровья, тренировки своих мышц. Не сразу все оформилось в стройную систему. Идея была совершенно новой и оригинальной.

Требовалось время для ее проверки. Первые эксперименты проведены на самом себе. Огромный целеустремленный труд завершился чудом: окрепло здоровье, и вернулся пропавший голос. Голос становился все чище и сильнее. Тембр, окраска голоса и его сила были тем лучше, чем больше мышц включалось в его образование. Проявила себя и обратная связь. После правильно исполненной партии в мышцах возрастала энергия, сила вместо усталости. Басы укрепляли мышцы нижней час- и туловища (вспомните му- ладхару-чакру), чем выше была нота, тем эффективнее она сказывалась на более верхних мышцах тела.

Так что же все-таки представляет собой физвокализ? спросил я Анатолия Ивановича.

Физвокализ - это способ оптимизации мышечной координации биоакустического резонанса в организме человека, - ответил он.

Суть этой непростой фразы, как выяснилось в дальнейшем разговоре, в том, что, подбирая определенным образом упражнения для групп мышц, можно направленно воздействовать на голос, корректировать его, приводя в гармонию с физическим состоянием человека.

Вообще-то, на голосе сказываются три основные фактора: анатомический, психоэмоциональный и физическое состояние. Коротко остановимся на каждом из них.

Источником звука служат колеблющиеся голосовые складки (связки). Словно струны натянуты они в гортани, спереди прикрепляясь к щитовидному хрящу (кадыку), а сзади - к голосовым отросткам двух черпаловидных хрящей. Когда мы молчим, голосовые складки расходятся, образуя голосовую щель в виде равнобедренного треугольника. При разговоре, пении голосовые связки смыкаются, и воздух, поступивший в легкие во время вдоха, в момент выдоха давит на складки, заставляя их колебаться. Так рождается звук.

Складки могут совершать от 80 колебаний в секунду до 10 тысяч и даже больше. На высоте голоса сказывается их длина. У женщин она в среднем от 18-20 миллиметров, у мужчин - 20-22. Поэтому женские голоса выше мужских. Сила же голоса определяется величиной амплитуды колебаний, напряжением голосовых связок и мощностью выдоха, который, в свою очередь, зависит от жизненной емкости легких и силы дыхательной мускулатуры. На тембр голоса, на его окраску большое влияние оказывают верхние резонаторы: глотка, носоглотка, полость рта, полости носа и его придаточных пазух, а также нижние резонаторы

трахея, бронхи, легкие. У каждого из нас эти органы имеют индивидуальные особенности, поэтому и голоса наши так индивидуальны, так несхожи между собой.

Здесь не учитываются патологии названных органов у заядлых курильщиков и алкоголиков. Их голоса зачастую обезличиваются.

А как сильно меняется наш голос в зависимости от психоэмоционального состояния! Вы получили радостное сообщение, вас буквально распирает поделиться своей радостью с близким человеком - голос звучит громко и весело. Неприятность, беда делают ваш голос глухим сдавленным. Какие разные чувства и оттенки способен передать человеческий голос: нежность и ласку, гнев и ненависть, насмешку и даже улыбку!

Голос меняется и от состояния нашего тела, даже отдельных его частей. Еще в 1899 году французский ученый А. Кастекс отмечал, что когда булочник месит руками тесто, то голос у него становится хриплым: устали руки - устала гортань.

На работу мышц гортани, говорит Анатолий Иванович. - влияет почти на весь организм. Человек вытягивает носок ноги - возникает спазм в гортани, поднимает тяжесть - то же самое. Спазм гортани нарушает дыхание и, вполне естественно, сказывается не только на голосе, но и на физических показателях человека. Специалисты обнаружили, что спазм гортани резко снижает результативность спортсменов, влияет на работоспособность людей разных профессий.

Анатолий Иванович пришел со своей методикой физвокализа в команду по академической гребле, когда та была далеко от первых мест. В результате работы по мышечной координации и постановке правильного дыхания у спортсменов при больших нагрузках спазмы прекратились, и вскоре команда стала чемпионом страны. Аналогичная проработка оказалась полезной и в команде по пулевой стрельбе МП-8 общества «Динамо». Без хорошей координации мышц проявлялся тремор пальцев. «Десятка» в этом случае для стрелка была лишь мечтой. И здесь с помощью методики Попова успешно готовились чемпионы по пулевой стрельбе. Таких примеров в спорте можно привести много. Жаль только, что большинство тренеров еще не поняли пользы новой методики.

- На кого еще, кроме спортсменов, ориентирована система физвокализа?

Человек - это биоакустический орган, настраивающийся и управляемый мышцами. Если мышечная координация не оптимизирована, в голосе появляются «чужие» нотки, вредные для собственного организма и слушателей. Мы в таких случаях говорим о «вирусе» в голосе. Отоларинголог Юджин Батц, обследовав группу молодых певцов
профессионалов рок- музыки, обнаружил у них травматический ларингит и уплотненные узелки на голосовых связках - последствия неумеренного форсирования голоса, диких взвизгиваний и нарочитого хрипения. Кроме того, выявились и расстройства работы желудка, печени и других внутренних органов.

Физвокализ для певца - первая ступенька. Здесь мы даем человеку понять, что такое красивый голос, почему красивый голос настраивает, располагает к себе слушателей, а голос пораженный «вирусом», слушать вредно, особенно если он многократно усилен от микрофона. Вторая ступенька подготовки певца - занятия у педагога вокала. Это уже не наша работа.

Весьма полезна эта работа для преподавателей самых различных учебных заведений. Заболевания горла у них особенно часты.

В большинстве случаев причина в неправильной постановке голоса и дыхания во время речи. Страдает при этом и усвоение материала учащимися. Когда у преподавателя визгливый голос, с надрывом, ученики просто автоматически отключаются от слушания. А еще, как мы уже говорили, такой учитель разрушает свое здоровье и здоровье своих учеников.

Стоит ли говорить о значении голоса для дикторов и ведущих телерадиопрограмм? За последние годы особенно среди ведущих стало много вирусных голосов, вещающих на всю страну. Вред от них колоссальный.

В бизнесе, в деловых отношениях голос зачастую играет значительную роль. Вы пришли в официальное учреждение. Приятный голос просителя помогает лучше установить контакт и вероятность положительного исхода встречи гораздо выше.

А на бытовом уровне? Представьте себе ситуацию: муж пришел с работы уставшим, а жена встречает его потоком претензий на повышенных тонах. Бедняге так хочется повернуться и уйти из собственного дома. Конечно, такая реакция может быть и у жены, если срыв идет от мужа. А какая польза будет от воспитания ребенка на голосе в злости, в раздражении, в криках? Здесь, как нигде, нужны сердечные тона. Даже при создании семьи, при подборе пары голос следует учитывать.

Между прочим, в системе физвокализа в ближайшее время мы планируем открыть лицей для беременных.

Судя по вашему рассказу, система физвокализа полезна не только певцам, но и всем людям, независимо от рода их деятельности.
Безусловно. Ведь наша главная задача - укрепление здоровья человека.

Физвокализ нормализует многие физиологические и психофизические процессы. Особенно благоприятно действует на дыхательную и сердечнососудистую системы, стимулирует перистальтику кишечника. Наша методика помогает освободиться от гиподинамии, увеличить умственную и физическую работоспособность, восстановить организм после различных видов усталости, повысить сексуальные возможности, отдалить и смягчить климактерический период у женщин, уменьшить свой биологический возраст. При этом повышается эмоциональный тонус. Улучшается музыкальная память, улучшается врожденная физиологическая потребность в пении.

А с чего начинается первая встреча в вашем Центре?
Впервые обратившийся к нам проходит комплексное обследование специалистов: с ним беседует психолог, определяется степень физического состояния как внешне, так и с помощью тренажеров, прослушивает специалист по голосовым характеристикам.

Затем составляется индивидуальная программа работы с новичком. Кроме уже названных специалистов, в комплекс подготовки включается мануальный терапевт. С учетом нотного ряда подбирается комплекс упражнений для соответствующих мышц и упражнений с голосом.

А дальше - совместная работа обучающегося и преподавателей...

После рассказа Анатолия Ивановича мне становится понятным принятые в Центре выражения: «Пой грудью!», «Пой спиной!», «Пой животом!» и другие. Эти команды по подключению к звукообразованию тех или иных групп мышц.

А как же быть тому, кто не может посещать школу физвокализа?

Во-первых, хорошо изучить мышцы человека. Для этого можно воспользоваться анатомическим атласом. Мышцы следует систематически нагружать и тренировать. Чем больше групп мышц задействовано в тренировке, тем больше красок в тембре голоса. Во-вторых, внимательно прислушиваться к хорошо поставленным голосам. сравнивая их со своим голосом. Стремиться совершенствовать свой голос не только в пении, но и в речи. Замечено интересное явление: когда мы слушаем чей- либо голос, наши голосовые складки (связки) вибрируют в унисон звукам поющего или говорящего. В-третьих, постоянно работать над улучшением своего дыхания, над расширением диапазона экскурсии грудной клетки. Не забывать о правильной осанке. Физическая культура и пение, как видим, тесно связаны между собой. В школах за последнее время пение, как учебная дисциплина, уже не ведется. А жаль, ведь это в значительной степени повлияло бы и на речь. Она стала отрывистой и резкой.

Мы настолько торопимся, что многим уже «некогда» заниматься зарядкой и даже нормально произносить слова. Мы их искажаем. Вместо окончания «ние» говорим «нье»: желанье, сомненье, терпенье и т.д. Исчезают протяжные «и-и-и», «е-е-е», «о-о-о» и другие звуки. Хотя известно, что русская и украинская речь всегда была напевной, протяжной. Сокращая гласные в словах, мы не только лишаем речь напевности, но и вредим своему здоровью. Установлено физиологическое воздействие протяжно произносимых звуков на органы и отдельные части тела.

Так звук «о-о-о-о» благотворно воздействует на вегетативные центры продолговатого мозга, полезен при заболеваниях, связанных с головокружениями, нарушениями походки, при вегетососудистой дистонии, оздоравливает сердце, печень и желудок.

Звук «и-и-и-и» активизирует деятельность щитовидной железы, полезен при заболеваниях ангиной, улучшает зрение и слух.

Звук «у-у-у-у» усиливает функцию дыхательных центров мозга и центра речи, устраняет мышечную слабость. вялость, заболевания органов слуха.

Звук «м-м-м-м» с закрытым ртом стимулирует лобнотеменную область мозга, снимает психическую утомляемость, улучшает память и сообразительность.

Сложное протяжно произносимое сочетание «о-о-у-у -у-м-м-м-м» через вибрации всех отделов мозга комплексно оздоравливает различные органы и системы. Оно весьма эффективно помогает от храпа, укрепляя мягкое небо и голосовые связки.

Весь набор различных звуков входит в протяжное мелодичное пение. Не случайно у всех народов хоровое и сольное пение входило в различные обряды с древнейших времен. Оно принято в храмах большинства религий. Это не только создает определенный настрой у людей, но и оздоравливает их.

Система физвокализа, включающая в себя работу мышц и голоса, - хороший путь к хорошему здоровью без применения лекарств, что очень актуально в нынешние времена.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГОЛОСА

Благородную женщину легко узнать по голосу, по его тембру, выразительности и эмоциональности речи. Эти свойства голоса поддаются тренировке.

Прежде всего, следует заняться дыханием, привыкнуть вдыхать воздух через нос. При затрудненном носовом дыхании голос становится тусклым, глухим и даже гнусавым. Свободное носовое дыхание не только нормализует работу органов дыхания и голосового аппарата, но и положительно сказывается на здоровье.

Советую регулярно выполнять следующие упражнения:

поглаживая нос снизу вверх пальцем, сделайте вдох; похлопывая пальцем по ноздрям - выдох (5 раз);
закрыв ноздри пальцами, сосчитайте до 10; повторите с открытыми ноздрями;
широко открыв рот, дышите носом в течение 30 секунд. То же можно проделать во время бега или ходьбы.

Выполняя эти упражнения, не забывайте делать после выдоха небольшую паузу, необходимую для отдыха голосового аппарата. Для закрепления навыка носового вдоха попробуйте прочесть текст, следя за дыханием.

Правильно распределять время выдоха и пользоваться диафрагмальным дыханием вам помогут следующие упражнения:

выдохните через минимальное отверстие между губами (так называемый фиксированный выдох). То же самое - во время бега или ходьбы;
сделайте полунаклон вперед (спина прямая) - вдох, распрямляясь - фиксированный выдох (10 раз)
сделайте полунаклон назад - вдох, распрямляясь
фиксированный выдох (10 раз).

Для развития тембраль- ных и акустических свойств голоса необходимо упражнять мускулатуру языка, глотки, нижней челюсти, мышц шеи:

опустите голову вниз, затем запрокиньте назад (10 раз);
плавно, с легким давлением погладьте сверху вниз горло и верхнюю часть груди (5 раз);
стоя перед зеркалом, беззвучно произнесите «А- Э-О», стараясь при этом широко раскрывать рот на каждом звуке (10 раз);
напрягите (сожмите) и расслабьте губы, затем напрягите и расслабьте язык, откройте без напряжения рот, расслабьте мышцы затылка. опустив голову вперед (10 раз);
произнесите вслух «АМБА, АНГЛ, АЛДА, АРБА», стараясь ощутить близость звука на губах (10 раз);
после окончания этих упражнений проделайте несколько «зеваний».

Для сохранения звучности голоса и укрепления артикуляционного аппарата полезны следующие звуковые упражнения:

произнесите «М, Н, Л, Р», добиваясь предельно звонкого и чистого звучания;
произнесите «ЗМММ, ГННН, ЛМММ, РМММ» при различных положениях головы - наклоне вниз, вверх, влево, вправо (произвольное количество раз);
произнесите «АММА, АННА, АЛЛА, АРРА», а также «МММАН, МММОН, МММУН»;
при наклоне туловища вперед, назад, влево, вправо (произвольное количество раз).

Закончить занятия желательно небольшой аутогенной тренировкой, медленно произнося несколько раз: «Мое дыхание свободно. Я спокоен. Голос звучит свободно, легко и гордо».

И ГОЛОСУ НУЖНА ГИМНАСТИКА

Общественный деятель, педагог, лектор знают цену выразительной и эмоциональной речи. Однако часто людей «речевых» профессий подводит голос: он быстро утомляется, хрипит, теряет выразительность.

Специальные упражнения помогают избежать подобных осложнений, а в холодную погоду и уберечь голосовой аппарат от простудных заболеваний.

В первую очередь для сохранения здоровья и предупреждения расстройств голоса важно всегда пользоваться носовым дыханием.

Упражнения:

Сделать 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочередно, закрывая отдыхающую указательным пальцем.
На вдохе носом оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа 8-10 раз.
Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

Для сохранения звучности голоса необходимо научиться правильно, дышать.

Приобрести этот навык помогут следующие упражнения:

Стоя или сидя вдох носом направить в область живота (как бы ощущая его заполнение). Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота подтягиваются. Повторить 5-6 раз.
Сделайте несколько брюшно-носовых выдыханий:

а) стоя быстро втянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный 4-6 раз;

б) то же самое сидя и во время ходьбы.

Для развития акустических тембральных свойств голоса необходимо развивать мышцы глотки, языка, выявлять резонирующие свойства организма:

Произнесите беззвучно А-Э-О, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот. Повторите 10 раз.

Несколько раз зевните (зевание стимулирует не только голосовой аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовые состояния).
Энергично произнесите П-Б, П-Б, П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ.
Для укрепления мышц языка энергично произнесите г-д т-д т-д.
Для укрепления мышц глотки энергично произнесите К-Г, К-Г, К-Г.

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image21.jpeg$

ПРИСЕДАЙ - И НЕ ДАШЬ ПЕТУХА!

Приседания хорошо использовать не только ради общего оздоровления организма. Они не только укрепляют суставы и мышц ног, таза и спины, но и обладают еще одним оздоровительным эффектом, который обязательно используется для постановки голоса у певцов, также для профилактики заболеваний голосового аппарата у людей «речевых» профессий (актеров, лекторов, учителей, теле- и радиожурналистов и т.д.). Правда, приседания в этом случае применяются не глубокие: нужно всего лишь садиться на стул и вставать с него.

Это упражнение так и называется «Сесть - встать». Благодаря ему укрепляются брюшные и спинные мышцы, освобождая от напряжения гортанную мускулатуру.

Кстати, польза приседаний для голоса известна с давних времен. Еще античные педагоги советовали ораторам после длительных выступлении «зевать и приседать».

Главное при выполнении упражнения «Сесть-встать»

это четкое согласование движений с дыханием:
опускаясь на стул, делать выдох;
сидя - небольшой вдох; поднимаясь со стула - выдох;
стоя - небольшой вдох. При выполнении упражнения нужно также следить, чтобы спина была все время прямая. Это упражнение можно выполнять и с одновременным разведением или подъемом рук в момент вставания, но его нельзя делать с отягощениями.
$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image17.jpeg$

БЕРЕГИТЕ ГОЛОС

В последнее время увеличилось число детей, голос у которых тихий, слабый, недостаточно модулированный и иссякающий по силе. У таких детей проблемы в школе, потому что и учителю, и одноклассникам трудно расслышать ответ у доски. Таким детям сложно по этой же причине принимать участие в каких-то праздниках, спектаклях представлениях и постановках...

Это нарушение речи у детей называется дисфонией. Если родители вовремя не обратят на него внимание, то оно может принять затяжной характер и привести к возникновению органических изменений в голосовом аппарате.

Как правило, расстройство голоса возникает вследствие имевшего место перенапряжения при чрезмерной громкости (крик в играх, спорте, хоровом пении), неправильной технике голосо-подачи. Весьма неблагоприятно влияние на голос оказывает хроническим тонзиллит (увеличенные и воспаленные небные миндалины), аденоиды (носоглоточные полипы), острые воспаления гортани, трахеи (ларингит. трахеит). При этом ребенок с трудом дышит через нос, «захватывает» воздух ртом. Несогретый, неочищенный воздух, попадая в дыхательные пути, способствует воспалению голосовых связок.

Внезапное расстройство голоса также может появиться у детей, склонных к аллергическим реакциям. Устранение раздражителя нормализует голос ребенка.

При продолжительном расстройстве голоса и отсутствии своевременного лечения в гортани могут появляться утолщения, набухание слизистой, «узелки крикунов» - узелки посередине длины голосовой складки. Эти узелки возникают при перенапряжении голоса у крикливых детей вследствие чрезмерного смыкания голосовых складок. Это надо знать родителям: резкий, громкий продолжительный крик вреден для голосового аппарата, для нежных голосовых складок ребенка. Свежие узелки после нескольких дней молчания исчезают, застарелые же приходится лечить терапевтическим или хирургическим методом в сочетании с логопедическими упражнениями. Очень важно соблюдать основные меры профилактики и гигиены голоса у детей: не кричать, особенно в дыму, сырости, на ветру, на холоде, громко не разговаривать. Не злоупотреблять громким хоровым пением, не расширять диапазон и силу звучания. Необходимо вовремя лечить хронический тонзиллит и аденоиды. Родители, воспитатели детских садов, учителя в школах должны внимательно вслушиваться в голоса детей и при необходимости направлять их на консультацию к отоларингологу и логопеду.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ И САМОМАССАЖ ПРОИЗВОДИТСЯ ПОСЛЕ НАЛОЖЕНИЯ ЭЛПЛАСТ-ПЛЕНКИ НА ОТМЕЧЕННЫЕ ТОЧКИ ОРГАНИЗМА (ЧЕРЕЗ БИНТ ИЛИ МАРЛЮ) – ЭЛЕКТРЕТ-ПУНКТУРА

Сядьте прямо, расслабьтесь. Каждую из описанных ниже точек массируйте 9 раз по часовой стрелке и 9 раз - против часовой стрелки.

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image28.jpeg$

Кончиками указательных или средних пальцев обеих рук круговыми, «ввинчивающими» движениями массируйте симметричные точки в уголках губ, затем перейдите к точке под нижней губой. Это помогает снять напряжение артикуляционно-мимической мускулатуры, расслабляет речевой аппарат.

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image31.jpeg$

Следующий этап после наложения элпласт-пленки - массаж - точки, расположенные вдоль срединной линии груди: от яремной ямки до диафрагмы. Воздействие на эти точки тренирует ощущение грудного резонанса голоса. Чтобы усилить эффект, протяжно тяните звуки гм, дм, жм.

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image32.jpeg$

3. Тренировка головного резонанса голоса происходит после установки элпласт-пленки при массаже симметричных точек, расположенных с обеих сторон переносицы. Производя эти движения, так же протяжно тяните звуки гм, дм, жм.

4. После установки элпласт-пленки на точки происходит массаж точек под скулами, в месте соединения мышц нижней челюсти с костью (его легко обнаружить при открывании рта), а также в ямке под нижней губой снимается напряжение нижней челюсти.

5. После установки элпласт-пленки: свободное носовое дыхание, необходимое для хорошего владения голосом, можно тренировать, воздействуя на множество точек: ровно посредине лба, между бровями, по бокам носовой кости, у крыльев носа и под скулами, а также над подбородком. При массировании всех этих точек протяжно произносите гм, дм, жм.

Для профилактики насморка, снижающего возможности голосового аппарата, тщательно массируйте точки у основания бровей и у крыльев носа. $c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image27.jpeg$

Людям, «работающим» голосом, необходимо снимать напряжение мускулатуры шеи. Для этого после установки и снятия элпласт-пленки, массируют симметричные точки воротниковой зоны: с обеих сторон у седьмого шейного позвонка (он заметно выступает над другими) и по две точки у основания шеи и плечевого сустава. $c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image29.jpeg$

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image30.jpeg$

Снимать усталость голосового аппарата (а также любое умственное переутомление) помогает массаж определенных точек на руках и ногах.

Одна из них находится в середине внутренней стороны обеих ладоней, другая - на кончиках мизинцев с обеих сторон ногтя.

Третья - в складке между большим и указательным пальцами рук на внешней стороне ладоней. Это знаменитая точка «хэ-гу», воздействие на которую в древнекитайской медицине считалось одним из основных средств поддержания здоровья и долголетия. Четвертая точка - не менее известная «дзу- санъ-ли», располагающаяся во впадине под коленями. Ее легко обнаружить, накрыв колени ладонями так, чтобы верх колена был на уровне верха ладони - тогда безымянные пальцы окажутся как раз в нужном месте.

На все биологически-активные точки (БАТ) элпласт-пленка отБОРная устанавливается через марлю на 20-40 минут, после чего идет массаж пальцами рук.

РЕЦЕПТ ВАРИ ПАНИНОЙ

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image22.jpeg$

Знаменитым певцам прошлых лет были известны особенные, профессиональные рецепты, помогающие за короткое время восстановить голос. Ими пользовались Федор Шаляпин, Анастасия Вяльцева и, конечно, легендарная Варя Панина.

Варвара Васильевна Панина - первая «звезда» русской эстрады, родилась в цыганском таборе в 1872 году. С 14 лет она выступала в популярных московских ресторанах «Сгрельна» и «Яр», не зная нот, пела по слуху. Ее современники пишут, что когда она начинала петь, то захватывала своим исполнением всю душу человека. Талантом певицы восхищались JI. Толстой, А. Чехов, А. Куприн. «Божественная Варя Панина», - записал в своем дневнике поэт Александр Блок.

У нее был огромный репертуар - классические романсы, цыганские таборные песни, городские романсы.

Среди этих жемчужин - «Не уходи, побудь со мною», «Утро туманное», «Хризантемы».

Сохранившиеся граммофонные записи, несмотря на их несовершенство, дают нам представление об этом вокальном диве. Она пела очень низким, совершенно не женским по тембру, густым контральто, но с чисто женскими, удивительно мягкими интонациями.

Оставив ресторанные подмостки, она стала концертировать по всей стране. Помимо чарующего голоса у нее была широкая, отзывчивая душа, о ее бесчисленных благотворительных дарах складывались легенды.

Особенно много добра сделала она для Общества попечения бедных и больных детей. Блестящая карьера и длительные гастрольные турне не помешали личной жизни Вари: она вышла замуж за хориста Федора Панина, родила детей. Один из ее внуков - легендарный певец прошлых лет, «опальный Орфей» Вадим Козин (1903-1994).

В 1906 году она добилась официального высшего признания - ее пригласили выступить на сцене Мариинского театра! Поклониться ее таланту прибыли даже особы царской семьи.

Врачи не раз предупреждали ее, что бесчисленное количество «бисов», после которых певица падала в гримуборной в изнеможении, частые, изнурительные гастроли сильно подрывают ее здоровье, ведь у нее больное сердце. Но Варя Панина отвечала: «Я живу только тогда, когда пою. Буду петь

буду жить».

Бывало что певица должна была выступать по контракту, а перед самым концертом вдруг «садился» голос. Гово- рят, что таким средством она восстанавливала голос в один день, и концерт проходил успешно, не нарушив договора.

Влить в кастрюлю один стакан воды. Насыпать т\да полстакана анисовых семечек. Кипятить 15 минут. Затем семечки выбросить, а отвар кипятить с 1/4 стакана меда и влить туда 1 ст. ложку коньяка. Доза: по 1 столовой ложке через каждые полчаса.

РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ $c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image24.jpeg$

К сожалению, иногда голос отказывает нам служить, и мы им совсем не владеем. Такое может случиться при простуде и при повышенной нагрузке на голосовые связки. При этом людям, для которых потеря голоса - это потеря главного рабочего инструмента, это особенно огорчительно, ведь это препятствует общению, мы не можем в полной мере выразить свои мысли и чувства.

Если же вам не удалось уберечь голос, и вы сорвали его, вернуть голос вам помогут простые народные средства, проверенные веками.

Воспользуйтесь средствами народной медицины, рекомендованные при осиплости и потере голоса.

Свежевыжатый морковный сок развести в соотношении 1:3 с молоком и пить 3 раза в день по полстакана.
Выпить на ночь стакан теплого пива, в которое добавлены 2-3 столовые ложки молока или 1 столовая ложка меда.
Тщательно размешать 2 яичных желтка, 50 грамм меда и 30 грамм коньяка. Принимать по 1 чайной ложке 4 раза в день.
Перед выступлением можно восстановить голос, выпив такую смесь: 1 желток, 10 грамм масла бальзам «полифит-м», 20 грамм сиропа стевии и 5 капель коньяка. Все тщательно размешать.

Очень хорошо полоскать горло соками без мякоти

яблочным, апельсиновым, морковным. При полоскании одновременно, произносить звуки «глу-глу-глу...».

Полстакана семени аниса залейте стаканом воды и кипятите на слабом огне 10-15 минут. Отвар процедите (семена можно выбросить). Добавьте в отвар 1 столовую ложку коньяка и 2 столовых ложки меда. Прокипятите все это еще 5 минут. Принимать полученный отвар необходимо по одной десертной ложке через каждые 30-40 минут.
Корень хрена размером с грецкий орех мелко порезать, залить 1/3 стакана кипятка. накрыть крышкой и дать настояться 20 минут. Затем добавить немного сахара и принимать каждый час по 1 чайной ложке.

Приготовьте в термосе настой шалфея: 2 столовые ложки травы на стакан кипятка. Настаивайте 20 минут, процедите и сделайте горячий компресс на горло. Поверх, пропитанной настоем шалфея, ткани привяжите сухое полотенце, чтобы дольше сохранить тепло. Когда компресс остынет, его надо заменить на новый. Две-три- процедуры в день по 20 минут помогут вам вернуть голос.

Если вы много говорите в течение дня, то нужно применять профилактику афонии. Разведите чайную ложку соли (лучше морской соли) в стакане теплой воды и полощите горло по 1 минуте утром и вечером.
Во время простуды ставьте рядом с батареей миску с водой, чтобы влажность воздуха в комнате увеличивалась, и горло при дыхании не пересыхало.

ВДРУГ ГОЛОС СТАНОВИТСЯ ХРИПЛЫМ

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image19.jpeg$

Хрипота возникает чаще всего в результате перегрузки голосовых связок или проявляется вследствие инфекционного заболевания - при гриппе, воспалении гортани и т.д. Если речь идет о стойкой хрипоте, вне зависимости от сопутствующих заболеваний, необходимо обратиться к врачу. Дело в том, что хроническая хрипота может быть следствием серьезного заболевания: склероза, воспаления голосовых связок, продолжительного воспаления гортани, присутствия опухоли и др.

При появлении хрипоты нельзя курить, много общаться. Следует увлажнять воздух комнаты, в которой вы находитесь. Для этого мокрую ткань развешивают на батареях, ставят емкости с водой. Желательно жевать сухие или свежие ягоды рябины. При самых первых признаках хрипоты делайте ингаляции с маслом бальзам «полифит-м» (4-5 капель на стакан воды). Пейте маленькими глотками молоко с медом, а также полезен взбитый яичный белок, перемешанный с медом или лимонным соком. Хорошо помогает и мед с чесночным соком. Следует делать горячие укутывания горла, а также применять компрессы, приготовленные на основе листьев и цветков алтея. Избегайте употребления острых специй, которые раздражают голосовые связки. Старайтесь, как можно больше пить жидкости, теплой, но не горячей.

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image16.jpeg$

ЕСЛИ ПРОПАЛ ГОЛОС

Работаю в школе 15 лет. И с первых же шагов столкнулась с тем, что у учителей очень часто пропадает голос от перенапряжения. Особенно тяжело приходится, если еще и простуда накладывается. Но путем проб и ошибок я вывела свой рецепт быстрого восстановления голосовых связок.

Берете 0,5 стакана молока, 0,5 стакана воды «Боржоми», 2 чайные ложки меда, 1 чайную ложку масла бальзам «полифит-м» и 1 чайную ложку коньяка. Все перемешиваем, доводим до кипения и пьем горячим перед сном. С утра можно снова «в бой».

ДЛЯ ЧИСТОТЫ И ЗВОНКОСТИ ГОЛОСА

Обычно в этих целях люди глотают сырые яйца, забывая, сколько в них холестерина. Капустный сок - вот достойная альтернатива. Ведь он также полезен в качестве профилактического средства от многих заболеваний, и в отличие от яиц не содержит вредных веществ.

Итак, нужно промыть восемь листьев капусты под струей холодной воды, поместить в кастрюлю с двумя литрами кипящей воды и варить их, пока они не разварятся. Но не думайте, что листья можно выкинуть, а отвар пить. Нет! Листья нужно съедать, запивая их отваром. И делать это три- четыре раза в день, пока содержимое кастрюли не будет исчерпано. Поверьте, и на оперной сцене появиться будет не стыдно.

Это же средство отлично помогает от бессонницы, повышает остроту зрения, а также помогает от кашля при простуде.

КАК ШАЛЯПИН СПАС МОЙ ГОЛОС

С детства увлекаюсь пением. К сожалению, профессиональным певцом так и не стал. Но когда на нашем предприятии проходили вечера отдыха, часто участвовал в концертах с сольными номерами. Помню, однажды после выступления у меня сильно заболело горло (видно, переусердствовал, когда громко пел) - в общем, лорингит!

Но меня выручило одно средство, говорят, им сам Шаляпин пользовался!

В кастрюлю вылил стакан воды, добавил 0,5 стакана анисовых семян и прокипятил эту смесь в течение 15 минут. Затем процедил, в полученный отвар добавил 1/4 стакана меда (лучше липового) и столовую ложку коньяка, кипятил смесь еще две минуты. Пил снадобье по одной столовой ложке через каждые полчаса. Это русское народное средство восстановило мой голос за один день.

МЕД ГОЛОС ВЕРНЕТ

Прошлой зимой после гриппа у меня было осложнение - пропал голос.

Лор сказала, что у меня воспаление гортани и предложила полечиться народными средствами. Во-первых, дешевле, во-вторых, никаких побочных эффектов. Хотя, конечно, действует не так быстро, как антибиотики. Средство мне помогло - через три недели голос восстановился (правда, еще целую неделю мне запретили связки перенапрягать и раздражать - петь, помногу разговаривать, есть все острое и маринованное).

Рецепт простой (на одну порцию): измельчите 2 головки чеснока, добавьте 2 столовые ложки сухих плодов калины, 1 столовую ложку травы шалфея, 2 столовые ложки меда, залейте 0,5 литра кипящего молока. Настаивайте 1 час, процедите. Пейте теплым по 1/3 стакана каждый час.

С АНИСОМ ПОЕТСЯ ЛЕГЧЕ...

Наверняка с вами или с кем-то из ваших знакомых случалась такое. Выпили в жару холодного молочка, а наутро - сиплый шепот. Я профессиональная певица. Сейчас я пою редко, только дома, когда собираются гости...

Помните, в фильме «Веселые ребята» одна из героинь изводила кучами яйца. стараясь поддержать голос? Так вот, все это чепуха! Мне действительно приходилось спасать голос: концерты были частыми, замен нет, а подвести коллектив нельзя. В этой, казалось бы. ситуации выручало меня такое средство. Я наливала в эмалированную кастрюльку стакан воды, засыпала полстакана анисовых семян, доводила до кипения, варила на небольшом огне 15 минут и процеживала. Семена выбрасывала, а в отвар добавляла четверть стакана меда и кипятила его еще 5-7 минут. Затем немного остужала и вливала столовую ложку коньяка. Пила лекарство по столовой ложке через кажды 30-40 минут. Это средство помогает быстро восстановить голос. На другой день можете хоть сольные концерты давать
КАПУСТНЫЙ ЭЛИКСИР

Знаете ли вы, что отвар из капустных листьев издавна считался прекрасным средством для укрепления зрения, улучшения сна, также он помогает от кашля и при потере голоса.

Для этого несколько листьев промойте в холодной воде и варите, пока они полностью не разварятся. Остудите их и ешьте ежедневно понемногу 3-4 раза в день, запивая капустным отваром. Кстати, не используйте для варки верхние листья, грубые черешки и кочерыжку, это те части, где происходит накопление нитратов.

ПРИ ПОТЕРЕ ГОЛОСА И ОХРИПЛОСТИ

Смешать одну горсть сухой малины, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку масла бальзама «полифит-м» и 3-5 грамм порошка имбиря. Все залить 3 стаканами кипятка и настоять, хорошо укутав, ночь. Процедить и пить по 1 стакану в теплом виде натощак утром и вечером перед сном. И следите, чтобы не промерзали ноги - это главное, чтобы уберечь себя от простуды.

РЕЦЕПТ С ХРЕНОМ

Я воспитатель, и мне приходится много говорить. Поэтому часто пропадает голос...

Маленький кусочек хрена, величиной с лесной орех, мелко порезать, залить 1/3 стакана кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 20 минут. Добавить немного сахара и пить по 1 чайной ложке несколько раз в день небольшими дозами. Это хорошее средство при потере голоса.

ПРОПАЛ ГОЛОС! КАРАУЛ!

Многие люди, особенно если им приходится много говорить, часто «теряют» голос. В таком случае можно размешать 2 яичных желтка с сиропом стевии, добавить бальзам «полифит-м» одну столовую ложку и есть понемножку через каждый час. Или сварить 2 столовых ложки белого изюма в стакане воды, добавить 1 столовую ложку сока репчатого лука, принимать по трети стакана 3-4 раза в день в теплом виде, можно с медом. Или 2 столовых ложки семян аниса варить в стакане воды 15 минут. В отвар добавить 2 столовых ложки меда и 1 столовую ложку коньяка (бальзама). Пить по 15-20 мл каждые 30-40 минут.

10 грамм бальзама «полифит-м» на одну столовую ложку воды размешать и сделать санацию полости рта в течение 20-30 секунд, после этого проглотить.

ИСЛАНДСКИЙ МОХ ПРОТИВ КАШЛЯ

В осенне-зимний период возрастает опасность подхватить какую-нибудь простуду или инфекцию. Кашель, насморк. боль в горле неприятны сами по себе, что может негативно отразиться на звонкости голоса, тогда нужно срочно принимать меры. Вам поможет отвар исландского мха, продающийся в аптеках: 1 столовую ложку сырья залейте стаканом кипятка, подогрейте на слабом огне в закрытой посуде (6-8 минут), настаивайте в течение часа, затем процедите. Принимать отвар следует небольшими глотками по полстакана в день.

Может быть, слава Ивана Козловского или Елены Образцовой вашему ребенку и не нужна, но мелодичный приятный голос - не только достоинство человека, но и ключ к личному успеху и удачной карьере.

И для этого требуется совсем немного - соблюдать с детства нехитрые правила, рассказать о которых малышам должны родители.

$c:\docume~1\358bor\locals~1\temp\finereader11\media\image13.jpeg$

СПЕЦИАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ

Долгие годы я проработала в школе учителем начальных классов. До сих пор помню каждого своего ученика, храню их фотографии. Учителем работать, на первый взгляд, не очень сложно

читай детям книжки да рассказывай правила написания словарных слов. Но ведь к каждому ребенку надо найти ключик, чтобы он тебе открылся. Что греха таить, семей сложных у нас очень много. И я старалась, чтобы в школе они нашли свою отдушину, чтобы книжки добрые читали и верили, что все у них будет хорошо. Себя я никогда не жалела, оставалась с ними после уроков, посещала учеников дома. Такой «разговорный жанр» не мог не отразиться на здоровье. У меня хронический ларингит. А без голоса в моей работе никак нельзя. Да и новый материал никак не расскажешь ребятам.

Очень хорошее средство от ларингита мне подсказала первая моя завуч. Она меня многому научила, а еще и такой подарок преподнесла. Этим средством я лечусь очень быстро. Узелки рассасываются, голос возвращается. Возможно, мой рецепт пригодится не только учителям, ведь ларингит встречается довольно часто. Выдавите из листьев обычного домашнего алоэ сок.

Вскипятите молоко, остудите немного, чтобы оно стало теплым. В стакан молока влейте 2 чайные ложки сока алоэ и хорошо размешайте. Пейте по стакану молока с алоэ 2-3 раза в день за полчаса до еды. А еще можно соком алоэ полоскать горло. Разведите его пополам с кипяченой водой и полощите горло по несколько раз в день.

Такое лечение очень быстро поставит вас на ноги, горло болеть не будет, а голос восстановится.

КОГДА ПРОПАДАЕТ ГОЛОС

Есть люди, которым страшно не повезло. Стоит им только простыть, как у них тут же пропадает голос, превращаясь в какой-то странный рыхлый и угрожающий шепот. И тогда - прощай, работа, учеба, карьера и вообще какая-либо нормальная жизнь. Даже в магазине с продавцом общаться невозможно.

А обидней всего, что и простуда порой бывает махонькая и проходит-то она через три дня, а вот голос, дай ему волю, так он может и неделю сам по себе восстанавливаться.

Моя работа напрямую связана с голосом - я тамада на свадьбах, а представляете себе шепчущую тамаду? Чего я только не испробовала, пока не открыла для себя несколько по-настоящему действенных рецептов. Первый - самый экстренный и самый действенный способ я применяю, если голос требуется вернуть срочно – не позднее, чем через час. Мне подсказали вокалисты питерского института культуры, которым нередко приходится применять практически все, лишь бы не сорвать концерт. Для этого нужно взять ковшик (или другую подходящую емкость), поставить его на слабый огонь и поочередно влить в него стакан пива и стакан молока. Равномерно помешивая, смесь эту надо довести до кипения и, несколько остудив, выпить. Нужно заметить, что это лекарство с непривычки может вызвать рвоту, но бояться этого не стоит, т.к. вместе с рвотными массами выходит из горла и вся накопившаяся там слизь. Так у маленьких детей, когда они болеют, рвотный рефлекс появляется сам по себе, и поэтому они выздоравливают быстрее. Также теплое пиво можно пить и без молока для достижения смягчающего эффекта. Второй замечательный способ для хрипящего голоса это подсолнечное масло. Кстати, процедуру такую полезно проводить и для профилактики потери голоса. Особенно полезно это для артистов, преподавателей, дикторов и т.д. Рецепт прост: нужно взять столовую ложку бальзама «полифит-м», и по утрам, а также вечером перед сном полоскать им горло в течение 10-15 минут. После такого полоскания масло, как вы сможете заметить, становится белым. Говорят. что если после длительного полоскания масло проглотить, то оно может вызвать отравление, потому что в нем собираются микробы и токсины. Особенно хорош этот способ, когда человек просто не умеет отхаркиваться или отхаркивание вызывает у него излишнее раздражение и боль. Третий способ восстановления голоса тоже связан с бальзамом «полифит-м». Он необычайно хорошо подходит для детей. Именно им я вылечила от ангины своего сына, питавшего необыкновенную неприязнь и к теплому молоку, и к любого рода микстурам. Нужно всего лишь время от времени класть в рот по небольшому кусочку масла, и не глотать его до тех пор, пока оно само не растает в горле. Протестировала я на себе и другие народные средства восстановления голоса, поэтому могу сказать, что хорошо известный отвар мяты (1 стакан отвара в 3-4 приема в теченне дня) помогает лишь при немного осипшем голосе. Питье сырых яиц оказывает похожее действие, но, во-первых, в наше время применять этот рецепт небезопасно из-за угрозы сальмонеллеза. во-вторых, если вы все же уверены в качестве яиц. предварительно прополоскайте горло, затем в течение получаса постарайтесь не пить, и не есть. И. конечно же. яйца не должны быть холодными. Более сильный эффект дает такой известный с дедовских времен способ, как молоко, кипяченное с луком (1 очищенная луковица средних размеров на стакан молока). После того, как молоко закипело, его ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно остудить до 35-40, а луковицу – вынуть, после этого добавить 1 столовую ложку бальзама «полифит-м». Остается добавить, что намного легче будет вернуть голос, если временно постараться не напрягать связки: говорить тише и на тон ниже, чем обычно. Если есть такая возможность, лучше в течение нескольких часов просто помолчать - иногда это действует лучше, чем любое лекарство. Ни в коем случас не стоит разговаривать на холодном воздухе и дышать на улице ртом, а не носом. Напоследок хотелось бы предупредить, что излишне горячие чай и молоко, а также микстуры, содержащие спирт, раздражают и без того воспаленные голосовые связки. Если вы хотите, чтобы ваш голос не хрипел, а звучал, прислушайтесь к моим советам.

РЕКОМЕНДУЕТ ТРАВНИК-ЦЕЛИТЕЛЬ

Восстановить голос поможет старый, но малоизвестный рецепт, с помощью которого вы можете приготовить целебное снадобье.

Смесь готовится так: немного свежей капусты мелко нашинковать и пропустить через чесночницу (перемолотой капусты должно получиться горсточку), перемешать с одной чайной ложкой меда и оставить так на 10 минут, затем отжать сок через марлю (получается около трех глотков) и выпить. Сок капусты с медом пейте по утрам, маленькими глотками, натощак в течение пяти дней.

Если пропал голос: 1 дольку чеснока прокипятить в 1 стакане молока и выпить этот напиток в течение часа.

Если вас мучает ночной кашель: смешать 2 столовые ложки бальзама «полифит-м»,

желтка, 1 чайную ложку пшеничной муки и 2 чайные ложки натурального меда. Принимать смесь по 1 чайной ложке 3-4 раза в день.

ПЕЛИ, ИГРАЛИ - ГОЛОС ПОТЕРЯЛИ!

«По Дону гуляет казак молодой...» - это сосед наш, Петро, и его брат Иван гуляют, песни на улице уже второй час орут. Впрочем, понять можно - Иван на Севере нефть добывает, почти пять лет на родине не был.

Мужики они неплохие, работящие, да и пьют мало. Только рюмку пропустят,

Петро старую дедовскую гармонь на плечо накинет и давай наяривать! Голоса у братьев хорошие, так что нам не в тягость их слушать. Поутру соседушки и нас навестили - поздороваться,

о себе рассказать, новостями поделиться... Вот только душевного разговора не полу- получилось: Иван голос на вчерашней «спевке» сорвал и говорить толком не мог, только сипел что-то невнятно.

Жена моя вся испереживалась по этому поводу: «Так никаких новостей и не услышала. Интересно ведь, как там на Севере люди живут, что в Москве творится - Иван же наверняка через столицу ехал». А ближе к обеду к старухе Макарьевне ушла. Та у нас в деревне вроде знахарки - людей молитвами лечит, травки дает. Вообще- то в силу бабьего слова я не очень-то верю, но что есть, тог есть - некоторым Макарьевна и впрямь помогла выздороветь.

Жена быстро обернулась, в руках пакетик. Только платок с головы скинула - сразу к плите. Смотрю - стакан воды в кастрюльку выливает, и полстакана семян туда же сыплет.

Уж не маковые ли зерна выпаривать собралась? Смотри у нас с наркоманией строго!
Ты по запаху определить не можешь? Анисовые семена это. Время засеки - через 15 минут выключить надо. Сама из холодильника липовый мед достает. Отвар процедила, мед добавила и говорит: Надо жене Петра лекарство передать. Пусть по столовой ложке каждые полчаса

Ивана поит. Голос быстро восстановится.

За ночь столько снегу навалило - просто беда! Вот и принялся я с утра дорожки расчищать. Замерз, домой обогреться зашел, а там Иван с супругой моей чаи распивают да разговоры ведут. Жена прямо светится вся - наверное, все, что хотела, у гостя уже выведала. Что ж, придет и наш с ним черед пообщаться - в узком, так сказать, мужском кругу. Можно даже с песнями.

ЕСЛИ У ВАС ЗАБОЛЕЛО ГОРЛО

Осенью и зимой многие люди болеют ангиной и тонзиллитом. Эти болезни требуют тщательного лечения, сопровождаются высокой температурой. И врач часто назначает антибиотики.

Но все мы. несмотря на современные достижения науки. остаемся детьми природы, поэтому не надо забывать и проверенные временем средства народной медицины. Широко применяются при ангине настои, отвары, настойки, спиртовые вытяжки.

Для полоскания горла:

взять 2 части сока клюквы и 1 часть меда. Развести, подогреть и полоскать горло. После полоскания выпить

столовую ложку смеси, ничего не есть в течение 30 минут;

полоскать горло морковным соком с чесноком: на 50 мл сока - 1 чайную ложку сока чеснока;
чайный гриб не сливать в течение 7 дней, подогреть и добавить на 50 мл «чая» 1 столовую ложку сока красной свеклы. Полоскать и проглотить 2-3 глотка;
взять в равных частях сухие корочки граната, листья земляники и сушеные ягоды малины, заварить и полоскать настоем горло. После полоскания выпить 30 мл.
1 столовую ложку эвкалипта залить 200 мл кипятка в термосе, настаивать 2 часа, полоскать горло как можно чаще.

Для приема внутрь:

листья малины, липы, шалфея и ромашки в равных частях перемешайте, 1 столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка в термосе, настаивайте 1 час. Принимайте 3-4 раза в день по 50 мл. Этот сбор хорошо сбивает температуру;

пейте 4 раза в день сок из репчатого лука по 1 чайной ложке;
принимайте по 30 мл сока калины с медом 3-4 раза в день.

Для ингаляции:

вдыхать пары запеченного лука и сразу же делать ингаляцию с листьями эвкалипта;
мелко нарезать лист алоэ и залить его кипятком (1 лист среднего размера на 100 мл), вдыхать пар;
мелко нарезать хвою сосны, ели или пихты, 1 столовую ложку залить 100 мл кипятка, делать ингаляцию.

Хорошо помогает и такая процедура: с помощью ватной палочки смазывать гланды пихтовым маслом с бальзамом «полифит-м» смешанным в пропорции 1:1. Делать 3-4 раза в день через 4 часа. На ночь полощите горло перекисью водорода из расчета 1 чайная ложка на стакан воды.

Во время болезни необходимо обильное питье и постельный режим.

Желаем всем здоровья, лечитесь народными средствами, сама природа помогает нам в этом!
Бальзам "Полифит-М" - отБОРная продукция для здоровья и долголетия, не лекарство, не панацея, а жизненно важный отБОРный комплекс, необходимый для нормального функционирования организма.

полифит-м

Бальзам Полифит-М – микроэмульсия ферментированных масел и соков свежих растений.

Полифит-М – это бальзам, биологически активная добавка к пище, 100% натуральный комплекс из свежесобранных российских растений. Для Полифит-М Каждое растение было собрано в момент своей максимальной биологической активности и прошло процесс индивидуальной ферментации по соответствующей только ему технологии. Бальзам Полифит-М не только не содержит консервантов, но сама технология его производства не предполагает сушки, заморозки, спиртования, обработки растительного сырья какими бы то ни было химическими реагентами.

В Полифит-М Никакие дополнительные составляющие, кроме содержащихся в используемых растениях, в технологическом цикле не применяются.

В состав Полифит-М входят ферментированные масла и соки следующих растений:

череда, шиповник, мать-и-мачеха, подорожник, мелисса, орех грецкий, зверобой, тысячелистник, крапива, хвощ полевой, ромашка, солодка, чабрец, вероника.

Бальзам Полифит-М – это микроэмульсия, полученная в результате индивидуальной, а затем совместной ферментации соков свежих растений и жирных растительных масел.

Биологически активная добавка к пище Бальзам Полифит-М создана и производится в России, прошла Государственную регистрацию в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (свидетельство о государственной регистрации № 77.99.23.3.У.4624.5.06 от 29.05.2006 г.).

Выпуск Полифит-М осуществляется по ТУ 9291-002-0115824022-06, которые прошли сертификацию в Роспотребнадзоре и согласно санитарно-эпидемиологическому заключению №77.99.13.003.Т.000493.03.06 от 17.03.2006 г. признаны соответствующими государственным санитарно-эпидемиологическим правилам и нормативам СанПиН 2.3.2.1078-01 «Гигиенические требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов» и СанПиН 2.3.2.1290-03 «Гигиенические требования к организации производства и оборота биологически активных добавок к пище (БАД)».

Производство Полифит-М осуществляется на сертифицированных предприятиях пищевой или фармацевтической и биотехнологической промышленности; каждая произведенная партия имеет серийный номер, дату выпуска и индивидуальный паспорт качества, подтверждающий заявленные в ТУ параметры безопасности и эффективности. Паспорт качества выдается аккредитованными Роспотребнадзором лабораториями.

Бальзам Полифит-М рекомендован к применению в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника микроэлемента йода, витаминов Е, D, К, полиненасыщенных жирных кислот, флавоноидов.

Бальзам Полифит-М удовлетворяет суточную потребность организма:

в йоде – на 100% (150 мкг);
в витамине Е – на 45% (4,5 мг);
в витамине D – на 90% (4,5 мкг);
в витамине К – на 90% (108 мкг);
— в полиненасыщенных жирных кислотах – на 80% (9 г);
— в флавоноидах – на 30% (25,5 мг)
при приеме в рекомендуемой дозировке – 3 чайных ложки в сутки (15 мл).

Бальзам Полифит-М содержит фосфолипиды, холин, белки, каротиноиды, фолиевую кислоту, сахара, пигменты, органические кислоты (коричная, кофейная, галловая, фумаровая, хлорогеновая, яблочная), жирные кислоты (олеиновая, пальметиновая, стеариновая, пентадеценовая, эруковая и др.), эфирные масла, фитостерины, все незаменимые аминокислоты, макро- и микроэлементы (железо, медь, цинк, марганец, кобальт, селен, калий, магний, кальций и др.) и многие другие биологически активные вещества, основная задача которых – обеспечение нормального функционирования человеческого организма. Благодаря им Бальзам Полифит-М оказывает активную антиоксидантную и иммунную поддержку организма.

Все использованное в рецептуре Полифит-М растительное сырье является фармакопейным или используемым в питании. Бальзам Полифит-М не содержит наркотические и психотропные вещества и их прекурсоры, сильнодействующие и ядовитые вещества; при его производстве не используется растительное сырье, полученное с применением генной инженерии (трансгенные продукты). Растения, включенные в состав Бальзама Полифит-М, допущены к использованию для изготовления биологически активных добавок к пище как не оказывающие вредного воздействия на здоровье человека.

Полифит-М – лучшее из известных средств для восстановления сосудов и капилляров. Полифит-М особенно рекомендуется для улучшения мозгового и сердечного кровообращения.

Рекомендуемая дозировка:
взрослым и детям от 14 лет по 1 чайной ложке (5,0 мл) 3 раза в день с приемом пищи. Стандартно рекомендуется профилактический курс длительностью 1 месяц.
Т.е. на один курс требуется 4 флакона. Заказывать меньшее количество смысла нет, т.к. прием Полифит-М менее одного месяца стабильного эффекта не дает.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость продукта, не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Производитель: ГУ ВНИТИ ММС и ППЖ РАСХН

Элпласт Пленка - отБОРная продукция для здоровья и долголетия, не лекарство, не панацея, а жизненно важный отБОРный комплекс, необходимый для нормального функционирования организма : люстра Чижевского в миниатюре - аппликатор электретный противоболевой (размер 125 * 90 мм).

Высокоэффективное обезболивающее средство, не имеет противопоказаний. Элпласт Пленка - аппликатор электретный противоболевой отБОРный - средство "скорой помощи", всегда доступное, где бы вы не находились. ЭЛПЛАСТ - фторопластовая пленка - материал из которого делают сердечные клапаны, шунты - заряженная (по специальной технологии)электрическим полем. Принцип действия ЭЛПЛАСТА аппликатора электретного противоболевого отБОРного основан на воздействии отрицательных электрических зарядов на организм человека. После обработки мощным коронным зарядом фторопластовая пленка приобретает способность длительно сохранять отрицательный электрический заряд и воздействовать на ткани и органы человека живительным отрицательным электрическим полем. Современный человек изолирован одеждой и обувью от естественной и крайне необходимой для здоровья "подпиткой" отрицательной электрической энергией Земли, так как Земля, как планета, заряжена отрицательно. ЭЛПЛАСТ аппликатор электретный противоболевой отБОРный дает возможность получать такую "подзарядку". В отрицательном электрическом поле, создаваемом пленкой, происходят целебные физиологические изменения в тканях, оживляется капиллярное кровообращение, улучшается приток кислорода и питательных веществ, ускоряется очищение от токсических продуктов жизнедеятельности. В результате исчезают отеки, воспаления, спазмы; происходит регенерация тканей, после ушиба не образуется "синяк", после растяжения отек, при преломах срастание костей наступает в 2-3 раза быстрее, чем при обычном лечении. Применение ЭЛПЛАСТА аппликатора электретного противоболевого отБОРного при пародонтозах не только снимает воспаление, кровоточивость, но и повышает их прочность. Лечение головной боли наложением пленки на область лба, приводит к разглаживанию морщинок в области глаз и даже улучшает зрение.
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:
1. Травмы (ушибы, вывихи. растяжения, переломы).
2. Суставные заболевания (Остеохондроз, артриты, артрозы, деформации суставов, подагра, пяточные шпоры и т.п.).
3. Невриты, невралгии, радикулит.
4. Миозиты, ревматизм.
5. Кардиалгии.
6. Печеночная колика.
7. Почечная колика.
8. Гастриты, дуодениты, колиты.
9. Мигрень, головные боли.
10.Ангиопатии (болезнь Рейно, перемежающаяся хромота и т.д.).
11.Варикозное расширение вен, тромбофлебит, "сеточка" на коже ног.
12.Альгодисменорея, боли при менструациях.
13.Гипертония.
14.Стоматологические заболевания.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: Накладывайте ЭлПЛАСТ Пленку аппликатор электретный противоболевой отБОРный на сухую чистую кожу или через марлю, бумагу, картон, гипс. Нельзя использовать синтетически материалы в качестве прокладки между телом и ЭЛПЛАСТОМ Пленкой аппликатором электретным противоболевым отБОРным.
Не допускайте сминания и перегибания пленки! Время воздействия от 15 минут до 12 часов. Клинические испытания ЭЛПЛАСТа Пленки аппликатора электретного противоболевого отБОРного проведены: во Всесоюзном центре раебилитации больных со спинно-мозговой травмой и ДЦП (1992-1993 гг); в Московском медицинском стоматологическом институте (1993 г); в Главном военном клиническом госпитале имени Н.Н.Бурденко (2005 г).
Зарегистрирован в Реестре лекарственных средств РОссии №95/311-192.
Регистрационное удостоверение Федеративной службы по надзору в сфере здравоохранения и социального развития №фф012а2003/0476-04 от 30.08.2004 г. Сертификат соответствия № РОСС RU.ИМ02.В12498.

Содержание

От автора …………………………………………………………..3

Какой голос у здоровья? ...........................................................4

Гимнастика для голоса …………………………………………..12

И голосу нужна гимнастика …………………………………….14

Приседай – и не дашь петуха …………….……………………..16

Берегите голос ………….………………………………………...17

Электрет пунктура и точечный массаж и самомассаж ....……19

Рецепт Вари Паниной …………………………………………….23

Рецепты народной медицины………………………………….…25

Вдруг голос становится хриплым…………………………….…27

Если пропал голос…………………………………………….….28

Для чистоты и звонкости голоса…………………………….….29

Как Шаляпин спас мой голос…………………………………....30

Мед голос вернет………………………………………………….31

С анисом поется легче…………………………………………….32

Капустный эликсир………………………………………………...33

При потере голоса и охриплости………………………………..34

Рецепт с хреном…………………………………………………….35

Пропал голос! Караул! ..............................................................36

Исландский мох против кашля……………………………………37

Специальное средство для учителей…………………………….38

Когда пропадает голос……………………………………………39

Рекомендует травник-целитель…………………………………..41

Пели, играли – голос потеряли……………………………….…42

Если у вас заболело горло………………………………………..44

Бальзам «Полифит-М»……………………………………………..46

«Элпласт-пленка» отБОРная……….……………………………..48