«Я не боюсь экзаменов»

(памятка)
На носу - май, а за ним - июнь... Время экзаменов. У кого-то вступительных, у многих - выпускных.

От чего зависит успех на экзаменах? Преподаватели непременно ответят: от качества подготовки и уровня знаний. Ученики, абитуриенты и студенты добавят: от воли случая.

Уповая на удачу и рассчитывая на благосклонность судьбы, мы во время экзаменов стараемся следовать народным приметам, которых придерживались ещё наши папы и мамы. Кладём пятак под пятку, надеваем на каждый экзамен один и тот же костюм... Действительно, это помогает чувствовать себя увереннее, но, ни в коем случае не гарантирует успех. Последний зависит исключительно от качества нашей подготовки. А вот как готовиться эффективней - попробуем подумать.

• Первое, что приходит в голову, - шпаргалки. Вариант рискованный, особенно на вступительных экзаменах. В вузах за этим следят строго. С другой стороны, есть мнение, что в процессе написания «шпор» материал усваивается проще. А на экзамене при одной мысли о них становится спокойнее. Но это мнение спорно...

• Чем раньше начнёте готовиться - тем лучше. Рассчитайте количество дней, нужное вам для подготовки, и тот объём, который нужно выучить в течение дня. Главное условие - не отступать от запланированного.

• Сочетайте подготовку с отдыхом. Обязательно выделяйте каждый день время для прогулки и полноценного ночного сна.

• Не старайтесь прочитать ВСЁ, что возможно по каждому билету. Есть риск, что первые билеты будете знать хорошо, а до второй половины дело так и не дойдет. Эффективнее начать с составления краткого плана ответа по КАЖДОМУ вопросу («скелет», основа), а потом наполнять его подробным содержа­нием.

• Используйте разные виды памяти - слуховую (читайте и проговаривайте вслух), зрительную (изучайте таблицы, опорные схемы), моторную (пишите краткое содержание ответа, руки тоже способны «запоминать» в процессе написания).

Профессор, экзамен для меня всегда праздник!

Чего боятся люди разных темпераментов

Порой жизненные обстоятельства складываются так, что тот либо другой человек определенного темперамента или вынуж­ден играть не свою роль, или при всех своих усилиях не добива­ется желаемого. Вот тогда он может сломаться. Что же это за обстоятельства?

С холериком это может случиться, если его заставляют быть не холериком. Если все, что он делает, тщетно, какие бы усилия он ни прилагал. Обстоятельства, принуждающие к компромис­сам. Для холерика опасен начальник-сангвиник, а начальник-флегматик его раздражает.

Флегматика могут сломать обстоятельства, заставляющие его быть не флегматиком. Непобедимая несправедливость. Не­ожиданно нагрянувшая беда, от которой никуда не деться и ко­торую не исправить. Бесконечно терпеть, когда кончились силы. Для флегматика опасен начальник-холерик, поскольку он будет -требовать быстрого реагирования на свои приказы. Менее опа­сен сангвиник, но он будет ловко эксплуатировать флегматика.

Сангвиника могут сломать обстоятельства, заставляющие его вести жизнь не сангвиника. Неожиданно навалившиеся мно­гочисленные беды, которые никак не преодолеть. Все то, что сковывает его свободу. Если с него требуют тщательного выполнения каждой мелочи. Когда жизнь постоянно заставляет его предельно напрягать силы. Для сангвиника опасен начальник-холерик; с флегматиком ему чуть легче, потому что он сможет найти к нему подход.

Памятка

Способы почувство-	Способы показать	Способы не дать
вать себя сильным	другим свою силу	себя в обиду
1	2	3
• Вспомнить, что сила	• Проявлять чувство	• Мысленно предста-
бывает не только физи-	юмора.	вить себе обидчика в
ческая, но и моральная,	• Не обижаться.	какой-то комичной
и духовная.	• Понять, почему человек	ситуации, ничего ему
• Вспомнить то, что	пытается тебе досадить, и	не говоря.
хорошо получается,	прояснить ситуацию. До-	• Спросить папря-
в чём ты талантлив.	говориться или (как ни
Заниматься своим разви-	странно!) просто простить.	мую, чего добивается
тием. Физическим -	Слабый человек прощать	человек, который тебя
спорт, физические на-	не умеет.	задевает.
грузки, командные игры,	Не показывать, что тебя	Подружиться
секции, мероприятия	задевают «уколы», издёвки	с обидчиком
Личностным - ставить	Помни: обидчику только	Предложить ему по-
перед собой цели и	того и надо - задеть тебя!	мощь в чём-то или
достигать их.	Поняв, что это ему не уда-	(да-да!) самому по-
• Научиться УВА-	ется, он утратит интерес.	просить о помощи.
ЖАТЬ СЕБЯ. Не для	• Помнить, что агрессия -	Предложить органи-
кого-то, а просто для	чаще всего проявление	зовать вместе какое-то
себя. Спросить себя: за	СЛАБОСТИ, а не наобо-	общее дело. Обидчик
что я себя уважаю?	рот.	будет удивлён и оша-
Если ответить не полу-	• Не «зацикливаться» на	рашен, но волей-
чается, поставить во-	том, чтобы показать дру-	неволей начнёт тебя
прос иначе: что я дол-	гим свою силу!	уважать.
жен (должна) сделать,	• Больше обращать вни-	• Не провоцировать
чтобы уважать себя?	мания на окружающих,	агрессию или раздра-
• Участвовать в разно-	интересоваться ими.	жение со стороны
го рода соревнованиях	Регулировать своё состоя-	окружающих.
(интеллектуальных,	ние: эмоции, дыхание.	Не обижать самому
игровых, спортивных),	Уметь регулировать со-
ощутить «вкус победы».	стояние, одержать себя в
• Оказывать кому-то	руках»
помощь, поддержку.
Постараться окружить
себя друзьями, едино-
мышленниками