Исходник
Дети и ожирение: признаки плохого представления о своем теле
Иногда признаки неверных представлений о своем теле становятся очень явными, говорит Стоун. Дети могут спросить: «Я толстый?» или ткнут на свой живот. Они могут перестать есть то, что всегда приносило им удовольствие, особенно при сверстниках. «Иногда они комментируют то, что другие дети едят, говоря: это не хорошо для тебя», заключает Стоун.
Список менее очевидных признаков того, что дети обеспокоены своим весом, включает:

Общую тревогу

Ребенок не принимает участие в занятиях с другими детьми

Использование негативных терминов при описании своего тела

Нежелание принимать участие в деятельности, при которой люди могут увидеть их тело, таких как совместные ночевки или плавание

Общая депрессия

Такие заявления, как «никто не любит меня»

Повышение самооценки ребенка, беспокоящегося о своем весе

Есть у вашего ребенка лишний вес или нет, вы можете помочь ему лучше думать о себе и привить здоровые привычки, вместе с советами экспертов о здоровье и детском питании:

Сфокусируйтесь на здоровье

Не позволяйте фигуре или весу ребенка становиться проблемой для него или вас. «Попробуйте сосредоточиться на здоровье», говорит Крис Тионгсон, дипломированный врач-педиатр из Фарго, штат Нью-Джерси.
Помогите ребенку заняться своим здоровьем, используя понятные для него термины. Хотя дети от 5 до 7 лет не могут осознать будущих проблем со здоровьем, таких как высокое давление, Тионгсон говорит, что они могут видеть, как здоровое тело уже сейчас может сделать их жизнь лучше. Например, быть здоровым означает больше активных игр на переменах или больше энергии для занятий футболом.

Мерой успеха должны быть положительные изменения здоровья, а не цифры на шкале весов

Для очень маленьких детей важно сосредоточиться на новых способах, а не снижении веса. Фактически, многие эксперты рекомендуют даже препятствовать взвешиванию своих детей. Однако, если ваша дочь в 10 лет борется с ожирением, вы можете захотеть поговорить с врачом о других способах помочь ей.
«Целью должен быть здоровый образ жизни», говорит Тионгсон. Позитивные изменения могут включать уменьшение времени просмотра телевизора, больше активных игр, исключение сладких напитков и употребление в пищу большего количества фруктов и овощей. Такие изменения с течением времени заметно повлияют на здоровье и фигуру.

Станьте хорошим примером

Маленькие дети словно губки впитывают все окружающее, говорит Элизабет Вард,
диетолог из Ридинга, штат Массачусетс. «Перестаньте говорить о внешнем виде или о том, как выглядят другие!», говорит она. Когда родители имеют негативное представление о собственном теле, дети подхватывают это и могут начать сомневаться в себе.
Вы также можете подать хороший пример хорошими привычками питания или занимаясь физическими упражнениями. Пока они не должны заниматься теми же упражнениями, но они могут обнаружить, что здоровый образ жизни может приносить удовольствие. Например, вы можете решить бегать трусцой, но ваш ребенок может кататься на велосипеде или играть в парке. В любом случае вы выигрываете вдвоем, приобщаясь к здоровому образу жизни.

Понимание о влиянии средств массовой информации

Обратите внимание на медиа ресурсы, предназначенные для детей, и выделите те, что несут негативную информацию и препятствуют здоровому образу жизни.
Также обратите внимание на собственную реакцию на передачи о привлекательности и самооценке и на такие выражения, как «жирный» и «уродливый». Ваши дети смотрят передачи с такими выражениями или используют подобные слова?

Усильте чувство собственного достоинства вашего ребенка

Убедитесь, что ваши дети, вне зависимости от возраста, понимают, что люди могут иметь самый разный вес и фигуру, и что хорошее здоровье основная цель, говорит Вард, автор книги Руководство по кормлению малыша и ребенка для полных идиотов. Это может быть особенно важным, если фигура вашего ребенка отличается от других членов семьи, например, если дочь плотная и коренастая, а мама и папа – высокие и худые.
Правильное питание для вашего ребенка и большее количество активных игр только половина вашей помощи в борьбе ребенка за хорошее представление о своем теле и самооценке. В конце концов, вы должны напомнить ему, что он – это не только его «тело», есть множество других качеств, таких как дружелюбность, сила или ум. «Как родители, мы должны проявлять осторожность и обращать внимание на позитивные вещи и то, чтобы дети понимали – не важно, какой у тебя вес, ты в любом случае ценный человек», говорит Стоун.
Рерайт
Ожирение у детей: признаки неправильного представления о своём теле
В некоторых случаях, симптомы ложных представлений о собственном теле становятся чрезвычайно явными, констатирует Стоун. Ребёнок может спросить у родителей: “Я толстый?”, или начать пристально рассматривать свой живот, ноги, руки, выказывая недовольство излишней, на его взгляд, упитанностью. Зачастую, дети перестают есть продукты, которые раньше любили, особенно, в присутствии своих друзей. У ребёнка может появиться плохая привычка, обсуждать то, что едят другие дети и делать им замечания по этому поводу.
Перечень второстепенных признаков того, что ребёнок обеспокоен проблемой своего веса:

Повышенная тревожность

Ребёнок избегает участия в различных детских мероприятиях

Использует отрицательные определения при описании собственного тела

Отказывается принимать участие в таких видах деятельности, при которых посторонние люди могут видеть его тело, например, посещение пляжа, бассейна, мероприятиях с совместными ночёвками

Депрессивные состояния

Жалобы на то, что его "никто не любит"
Повышение самооценки детей, обеспокоенных проблемой своего веса
Независимо от того, имеется ли на самом деле проблема лишнего веса у вашего ребёнка, или это плод его воображения, необходимо помочь ему обрести уверенность в себе и привить полезные привычки, используя рекомендации специалистов по здоровому образу жизни и детскому питанию.
Сосредоточьтесь на здоровье
Ни в коем случае нельзя позволить, чтобы лишний вес или нестандартная фигура стали проблемой для вас и вашего ребёнка. Известный врач-педиатр из Фарго (штат Нью-Джерси), Крис Тионгсон, cоветует "сосредоточиться на здоровье". Необходимо с раннего детства приучать ребёнка вести здоровый образ жизни, объясняя его преимущества на доступных примерах. И, несмотря на то, что ребёнок 5-7 лет ещё не в состоянии осознать те опасности для здоровья, к которым может привести лишний вес в будущем, он уже сейчас может увидеть, какие преимущества и новые возможности даёт здоровое тело. Постоянный прилив энергии, участие в активных играх, ранее недоступных, занятия в спортивных секциях, уверенность в себе – будут лучшей наградой на этом пути.
Измерять успех нужно крепким здоровьем и отличным самочувствием, а не количеством килограммов
В случаях, когда ребёнок сильно обеспокоен проблемой своего веса, многие специалисты советуют убрать весы подальше, и переключить его внимание на способы, которые помогут сделать организм здоровым, а фигуру спортивной. Но, если ваш ребёнок самостоятельно пытается бороться с ожирением, нелишним будет также посоветоваться со специалистами в области детского питания.
Доктор Тионгсон говорит, что «целью должен быть здоровый образ жизни», а не борьба с лишними килограммами. Сокращая понемногу время, проведенное у телевизора, уделяя больше внимания активным играм на свежем воздухе, вводя в рацион ребёнка больше овощей и фруктов, одновременно ограничивая потребление сладкого, вы очень скоро заметите положительную динамику.
Будьте примером для вашего ребёнка
Никогда не забывайте о том, что маленькие дети во всём копируют поведение взрослых. «Перестаньте говорить о внешнем виде или о том, как выглядят другие!» - советует Элизабет Вард, диетолог из Ридинга, штат Массачусетс. Если вы сами недовольны своим весом и фигурой, не обсуждайте это при детях, так как ваш негативный настрой немедленно отразится на них. Вы же не хотите, чтобы ребёнок заметил вашу неуверенность, и тоже начал сомневаться в себе?
Старайтесь быть примером для ваших детей. Своими полезными привычками, в питании и физической активности, вы будете ориентировать детей на здоровый образ жизни. Лёжа на диване, трудно заразить ребёнка любовью к спорту! Дети – наше зеркальное отражение. Если родители с удовольствием занимаются спортом, ведут активный образ жизни, можно не сомневаться в том, что дети будут стараться во всём быть похожими на них.
Влияние средств массовой информации на самооценку ребёнка
Дети, в гораздо большей степени, чем взрослые, подвержены влиянию средств массовой информации. Внимательно следите за тем, каким медиа-ресурсам отдаёт предпочтение ваш ребёнок. Ваша задача – оградить ребёнка от сомнительной информации, негативно влияющей на психику и препятствующей формированию здорового образа жизни. Согласитесь, различного рода передачи, посвящённые “привлекательности и самооценке”, в которых звучат слова “жирный”, ” уродливый” – это не совсем то, что было бы желательно посмотреть вашему ребёнку.
Развивайте чувство собственного достоинства у ребёнка
Если вы заметили, что ребёнок недоволен своей фигурой, постарайтесь доходчиво объяснить ему, что все люди имеют различные рост, вес, комплекцию – и это, совсем, не повод для того, чтобы расстраиваться. Основная цель – это крепкое здоровье! А здоровый человек – это всегда красивый человек.
Очень важно, чтобы ребёнок, как можно раньше понял, что основная ценность человека заключается не в том, насколько привлекателен его внешний вид. Ведь, “по одёжке” только встречают, а ценят за доброту, порядочность, ум. “Родители должны тактично объяснить ребёнку, что вес никак не влияет на значимость человека, и его ценность как личности определяется совсем другими факторами”, подводит итог Стоун.