Розвивати силу м’язів тулуба.
|
7. В.п. – упор присівши.
1 – Упор лежачи.
2 – В.п.
3-4 – Те саме.
|
4 р.
|
Фронтальний метод.
|
Спину тримати рівно. Руки не згибати.
|
|
|
Розвивати силу м’язів тулуба і ніг.
|
8. В.п. – упор сидячи ззаду.
1-2 – Упор ззаду лежачи.
3-4 – В п.
|
4 р.
|
Фронтальний метод.
|
Максимально прогнутися в спині.
|
Розвивати еластичність м’язів ніг.
|
9. В.п. – стійка ноги нарізно, руки вперед.
1 – Мах лівою вперед вправо.
2 – В.п.
3-4 – Те ж саме іншою ногою.
|
5 р.
|
Фронтальний метод.
|
При маху лівою вперед вправо, піднімаємось на носок правою ногою; те ж саме при масі правою, ліва на носок.
|
Розвивати стрибучість.
систему.
|
10. В.п. – стійка ноги разом, руки за голову.
1-2 - Стрибки на лівій.
3-4 - Стрибки на правій.
5-6 - Стрибки на обох.
7-8 – Стрибки з високим підніманням стегон до грудей.
|
7 р.
|
Фронтальний метод.
|
Лікті розвести назад. Голову не нагибати вперед. Спина пряма.
|
Активізувати м’язову систему
|
Біг і його різновиди:
З високим підніманням стегна.
З закиданням гомілки назад.
Приставними кроками правим боком.
Приставними кроками лівим боком.
|
20”
30”
30”
30”
|
Фронтальний метод.
|
Спина пряма
Тулуб нахилений вперед
Руки на поясі
Руки на поясі
|
Основна частина 25-27 хв
|
Готуємо клас до проведення основної частини.
|
1.Біг 60м на оцінку .
|
4
|
Потоковим методом
|
Біг виконувати по одному. Слідкувати за правильним виходом зі старту.
|
|
Звернути увагу на правильну постановку ніг.
|
2.Повторити метання малого м’яча
1).Розповідь
2).Показ.
3).підвідні вправи:
- виконувати вправи з місця
- виконують вправу в ходьбі
- виконання з розбігу
|
10
|
Фронтальним методом
|
Діти спостерігають за виконанням вчителя. Виконують вправу з місця.
Після невеликої ходьби виконувати кидкові кроки.
Після невеликого розбігу виконати чотири кидкові кроки.
|
|
3. Удосконалити стрибок в довжину з місця
- виконання вправи
|
9
|
Потоковим методом
|
Енергійний поштовх ногами, в фазі польоту прогинаємося в спині, приземлюємося на обидві ноги, викидаючи їх вперед.
|
|
1).Привести організм до спокійного стану
2) Підведення підсумків уроку
3).Домашнє завдання
4). Організований вихід із залу
|
2
30
30
|
Фронтальним методом
Фронтальний метод
|
Ходьба по залу, відновлення дихання
Відмітити кращих учнів на уроці.
Про бігання човникового бігу 9х4 3 серії
В колону по одному за направляючим в роздягалку руш.
|