Дене шынықтыру нұсқаушысы

Есмуханова Р.К.

2011 оқу жылы.

Балалардың барлық қимыл-қозғалыстарды дұрыс жасау біліктерін бекіту, және дұрыс демалуға үйрету.

Еңбектеп өтуге, секіруге, лақтыруға жаттықтыру.

Қимыл-қозғалыс белсенділігін жақсарту арқылы, ағзаны сақтау.

Достық қарым-қатынас сезімін, өз күшіне деген сенімділікті тәрбиелеу.

Құрал жабдықтар: 4 доп , әр балаға хоптар, 1-маска

№	Бағдарламаның мазмұны	Мөлшері	Қарқын	Әдіс-нұсқау
1 Бөлім	Кіріспе бөлім Бір-бірінің артынан жүру, тізені жоғары көтеріп жүру. Аяқ ұшымен айқастыру қадам жүріс. «Жусан шөптен аласа»- жартылай отырып жүру «Су сылдырынан тыныш»-табаңға тіреліп тізеге отырып жүру. «Үлкен қуғындау»- бүйір шоқырақ жүгіріс. Сыпырғыш. «Аздап қана қуа жөнеле»-артымен баяу жүгіріс	1,5 мин		Арқамызды , денемізді тік ұстау Жаттығу жасау кезінде мұқият болуы керек
2 Бөлім	Қиғаш жүгіріс ЖДЖ (Жалпы дамыту жаттығулары) хоптармен «Үлкен болып өс» Б.қ н.т «Халқыма жақсылық жасау үшін , үлкен болып тез өскіміз келеді» Хоптармен қолды көтеру, созылу, аяқ ұшына тұру, (дем алу). Қолды төмен түсіру, табанмен тұру « дем шығару» 2 «Хопты қолтықтын астында ұстау» Б.қ – Аяқты иықтың деңгейіне ұстап, хопты қолтықтың астында ұстау. Хоп жағына иілу,өкшені еденнен ажыратпай, екінші бос қолды бастың денгейіне жоғары көтеру 3 Хопты құшақтау. Бқ жартылай отыру хопты екі қолмен жоғары көтеру және тізеге қысу. Арқамен еңкею.	7-8 рет 8 рет 7-8 рет	Мөл Баяу Мөл Орташа	Тыныс алу жаттығуы Бүйір бұлшықеттерін созу Хопты тізеге қысу.
	Сапқа тұру, екі қатарға тұру 4 «Реттеуші» Б.қ хоп үстінде отыру, қолды иыққа қою, содан кейін жан-жаққа созу, хоп үстінде сәл секіру. 5 «Ролик» Б .қ хоп үстінде отыру Алға,арқа ,оңға, солға жанбаспен қозғалыс, секірмеу.Қолдың алақанмен хопты сәл ғана әлсіз қысып ұстайды.	7-8 рет 6-7 рет	Баяу Орташа	Басты арқаны тік ұстау Секірмеу
	Сапқа тұру. Үш қатарға тұру. 6 «Балық» Б.қ тізеге тұру хоп алдында, тік қолдар хоп үстінде. Кеудемен хоп үстінде жату , қолды еден үстіне қою. Іш жағына домалау және қайта бастапқы қалыпқа келу. (Басты төмен түсіру) 7 Б.қ арқамен жатып, аяқты тізеден бүгу табанмен тірелу, басты артқа тастап, қолды жан-жаққа жіберу ,арқаның бұлшықеттерін бос ұстау. 8- хопты айналып екі аяқпен секіруді жүріспен кезектестіру.	7-8 рет 7-8 рет	Мөл мөл	Аяқты абайлап жазу. Табанмен тірелу Екі аяқпен секіру.
	НҚТ (негізгі қозғалыс түрлері) Сапқа тұру екі қатарға тұру А) Волейбол ойыны Б) Допты беру (допты бір-біріне қарма-қарсы сермеп лақтыру) В) Теңіз түнелі хопсыз Г) Теңіз түнелі хоппен Д) Ұлудың жылжуы.	2-3 рет 2-3 рет	Орташа Орташа Орташа	Арқамызды тік ұстау, тепе-теңдікті сақтау Тізені бүкпеу Серпігіш сияқты секіру
	Қозғалмалы ойын: «Теңіз аттары және акула» Қорытынды бөлім Релаксация Аяғымыз тез жүгіріп шаршады, енді аяғымыз дем алсын. Хопты ұстап қолымыз шаршады, енді қолымыз дем алсын. Құлағымыз мұқият тыңдап шаршады, оларға дем алу қажет. Денеміз икемді болып, дем алуымыз жеңіл әрі терең, бізге женіл және жылыз. Демалу тамаша, бірақ тұру қажет. Қолдарымызды қатты қысамыз, көздерімізді ашамыз, керілеміз, күлемдейміз, оянамыз. Енді қол ұстасып, бір- бірімізге күлемдейміз, қолдарымыздын жылуын сезінеміз. Біз өзіміздің достығымыздің бірлігімен мықтымыз. Сендер барлық тапсырмаларды орындап, өздерінің мықты және шапшаң екендіктерінді көрсетіндер. Мен сендерге мықты денсаулық тілеймін.