Описание групповых занятий
Продолжительность занятий – 55 минут
АЭРОБИКА

A-INTRO Введение в базовые групповые программы Клуба. Разучивание базовых шагов, знакомство с фитнес оборудованием. Обязательное занятие для новичков. Нагрузка низкой интенсивности.

INTERVAL-STEP Тренировка на степ-платформе с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Занятие для подготовленных.

STEP-A Базовая аэробная тренировка для начинающих с использованием степ-платформы. Низкая интенсивность. Простая хореография.

FIT BALL Занятие на гимнастических мячах с проработкой всех групп мышц. Нагрузка средней интенсивности

SLIDE Занятие на слайд-платформе. Прорабатываются «проблемные зоны» (внутренняя и боковая поверхности бедер), а также мышцы спины и ягодиц. Одновременно аэробная и силовая подготовка. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

АССОРТИ «3-4 класса в одном», интервальная нагрузка. Работа на выносливость, силу, тренировку сердца, жиросжигание. Для тех кто хочет потрудиться на тренировке. Для всех уровней подготовленности

ТАЙБО (на пр.Гагарина) Аэробика с элементами восточных единоборств. Тренировка на выносливость и улучшение нервно-мышечной координации. Ударная техника. Почувствуй уверенность в себе. Для всех уровней подготовленности.

DANCE AEROBIC (на пр.Гагарина) Основа – базовые шаги аэробики, модифицируя которые получается танец. Для всех уровней подготовленности.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

УПРУГОЕ ТЕЛО Силовая тренировка для основных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

СТРОЙНЫЕ НОГИ (на пр.Гагарина) Тренировка, направленная на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

HOT IRON (на пр.Ленина) Тренировка для всего тела с использованием мини штанг с регулируемым весом. Направлена на развитие силовой выносливости, улучшение осанки, жиросжигание. Нагрузка высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

Power Step Кардиоразминка и силовой тренинг с использованием степ платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

BELLY DANCE Танцевальный вид аэробики. В основе хореографии танец живота и другие восточные танцы. Для всех уровней подготовленности.

Shakira dance (пр.Гагарина) – смешение различных стилей: танца живота, латиноамериканских, африканских, а также стиль тропикана под современную попмузыку. Урок для всех.

STRIP PLASTIC В основе лежит изучение стрип - пластики. Ощути свободу движений и совершенствование тела! Урок для всех.

CLUB DANCE

Танцевальное занятие для молодых и модных в ритме Hip-Hop, R&B;, Go-Go и др. Разучиваются движения и хореография современных клубных танцев.

Цыганские танцы (пр.Ленина) Зажигательные ритмы, аэробная нагрузка и отличное настроение в результате одного занятия гарантированы. Для всех уровней подготовленности.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

PILATES Гимнастическая программа направленная на укрепление мышечного корсета, улучшения осанки, гибкости и чувства равновесия. Возможно использование различного оборудования. Для всех уровней подготовленности.

YOGA Психофизическая практика, основанная на древнейших индийских асанах. Направлена на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Цель урока: гармонизация души и тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 1ч. 25мин

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Комплексная тренировка с названием целого направления, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса.

Упражнения с минимум оборудования и принципом прогрессии от простого к сложному, покажут Вам удивительные возможности Вашего организма.

Функциональный тренинг подразумевает тренировку движений. Движения выполняются в разных плоскостях и сочетают все возможные режимы мышечной работы, что позволяет развить универсальное тело, способное приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

Для всех уровней подготовленности.
Пр. Ленина, 33 Пр. Гагарина, 202

ТЦ «Муравей», 5 этаж ТЦ «Малиновая гряда»,2 этаж
271-78-79 466-07-70