Кафедра теории и методики борьбы и восточных единоборств

I § % 8

р 8

14 О й

- а В -

о у о » §

/ I

I

/ /

I I/

I I

/ I

¹ \ г I \ I

012345 2 23Я2 359919 8 Ш В & !Б 1О1Е1Н16

012345 222Я2 Я58ЯВ

012345

норма 0₂ —И%0₂— 12%

Рис. 1 Кинетика потребления 0₂ и выделения СОг при выполнении повторных нагрузок "12x5 мин. через 5 мин. отдыха" в нормоксических и гипоксических условиях.

На ординате - уровень потребления О₂, л/мин (сплошная линия), уровень выделения СОг, л/мин (пунктирная линия). На абсциссе - время выполнения упражнения, мин.

_Г

К I Ь I

11

012 34 51 23451234512345 0123451 23451234512345 012 34512Э451234512345

нормаО₂14%О₂12%

Рис. 2 Кинетика потребления О₂ и выделения СО₂ при выполнении повторных

нагрузок "Ы х 30 с через 30 с отдыха" в нормоксических и гипоксических условиях. На ординате - уровень потребления О₂, л/мин (сплошная линия), уровень выделения СО₂, л/мин (пунктирная линия). На абсциссе - время выполнения упражнения, мин.

96

97

и

К

о о

X и

О

3
1

8 О

я" о |

о. о

О!

5 X

X

О О

си "С

я .с

<и

со о

а. >
аз о В

о

X К 2

и

ю

о

О,

г о а. >

о

о,

О я Я ев

_I
Иная динамика показателей потребления Ог и выделения ССЪ обнаруживается при серийном выполнении кратковременных 10-секундных упражнений через 1 минуту отдыха (рис.3). В нормокси-ческих условиях «пиковые» уровни 62 при выполнении нагрузки здесь постепенно увеличиваются от серии к серии, а выделение СОг, достигнув наибольших значений в первой серии, прогрессивно понижается с каждой очередной серией упражнений. Выполнение этих упражнений в гипоксических условиях сопровождается резким увеличением потребления Ог и нарастанием выделения СОг. Следует однако отметить, что в пределах каждой серии упражнений «пиковые» значения потребления Ог непрерывно снижаются с увеличением числа повторений упражнений. В нормоксических условиях этот вид нагрузки оказывал преимущественно алактатное анаэробное воздействие. В условиях гипоксии он приобретал характер смешанного аэробно-анаэробного воздействия при значительном усилении гликолиза.

Заключение

Как свидетельствуют результаты проведенных исследований, искусственно вызванная гипоксическая гипоксия (вдыхание воздушной смеси с пониженным содержанием Ог), заметным образом модифицирует срочный тренировочный эффект различных форм интервальной тренировки. При повторном выполнении упражнений «12 х 5 минут через 5 минут отдыха», выполняемых с интенсивностью на уровне ПАНО, введение дополнительного гипоксического стимула усиливает степень воздействия на аэробные функции (стимулирует развитие аэробной мощности). При выполнении интервальной работы «К раз по 30 секунд отдыха" введение гипоксического стимула резко усилило анаэробные сдвиги при работе.

Литература

Волков Н.И. Гипоксия и анаэробная производительность спорт
сменов // Акклиматизация и тренировка спортсменов в горной
местности.-Алма-Ата: 1965.-С. 109-113.
Волков Н.И. Энергетический запрос и градация гипоксических
состояний при напряженной мышечной деятельности // Гипок
сия нагрузки. Математическое моделирование, прогнозирование
и коррекция / ред. А.З. Колчинская. -Киев: АН УССР, Ин-т ки
бернетики им. Глушкова, 1990, -С. 13-14.

ы

я от -а о

ел

ТАБЛИЦА 1

Биоэнергетические критерии эффективности тренировки с использованием повторных нагрузок, выполняемых в нормоксических и гипоксических условиях (мужчины, N=10)

Этапы экспериментальной тренировки	{пр.мин	1 уд. мин	\Укр. кпм. мин"¹	XV пр. раб.	УЕ л/мин	махУОг личин	мах УОг мл/кг. мин	ЕхсСОг л/мин	АРН	ВЕ после работы
1 -е обследование контрольное	7,66 ±0,306	2,91 ±0,142	1647 ±97	12616 ±301	130 ±16,2	3,09 ±0,198	41,6 ±2,02	1,56 ±0,261	-0,15	-13,4 ±2,48
2-е обследование после 1 недели без гипоксии	8,25 ±0,121	3,12 ±0,121	1737 ±86	14330 ±224	126 ±15,7	3,16 ±0,201	42,9 ±1,87	1,88 ±0,21	-0,18	-163+3,59
3-е обследование 1 неделя с гипоксией	9,04 ±0,486	4,07 ±0,607	2002197	18022 ±171	144 ±12,4	3,48 ±0,165	473 ±2,06	2,0 ±0,22	-0,21	-16,9 ±2,47
4-е обследование после 2-х недель комбинированной нагрузки	9,16	4,16	1984,5±7 5	18178 ±187	137 ±19,4	3,65 ±0,297	49,4 ±2,26	2,16 ±0,331	-0,13	-16,8 ±3,14
2-1	0,59	0,21	90	1714	■4	0,07	1,3	0,32	-0,03	-2,9
3-2	0,75	0,88	265	3692	18,5	032	4,4	0,12	-0,03	-0,06
4-3	0,16	0,16	-18,5	155	-7,5	0,17	2,1	0,16	0,08	0,01
4-2	0,91	1,04	247,5	3847	11	0,49	6,5	0,28	0,05	0,05

100

101

По истечении второй недели тренировки в гипоксических условиях было осуществлено очередное тестирование работоспособности, после чего все испытуемые были подвергнуты двухнедельной тренировке комплексного характера (второй этап специализированной подготовки), программа которой наряду с выполнением повторных нагрузок в гипоксических условиях (2 раза в неделю) включала также тренировочные занятия скоростно-силовой направленности и выполнение темповых и длительных непрерывных упражнений на суше. По окончании двухнедельной комплексной тренировки было проведено заключительное тестирование работоспособности в лабораторных условиях по стандартной лабораторной программе.

Сводка данных об эргометрических и биоэнергетических показателях за период экспериментальной тренировки приведены в таблице 1. Как видно из данных, представленных в таблице, спортсмены за период экспериментальный тренировки заметно улучшили показатели работоспособности в стандартизированных лабораторных тестах. Это улучшение работоспособности в основном было связано с повышением показателей аэробной мощности и, в меньшей степени, анаэробной производительности. На первом этапе контрольной тренировки в нормоксических условиях улучшения показателей аэробных способностей оказались статистически недостоверными. Тем не менее в группе испытуемых отмечено существенное улучшение эргометрических показателей работоспособности и показателей кислотно-щелочного равновесия крови. За неделю тренировки, где применялись ежедневные стандартизированные нагрузки в гипоксических условиях, были отмечены существенные приросты в показателях аэробной производительности. Среднее значение максимального потребления кислорода в группе улучшилось на 4,4 мл/кг.мин. Заметно возросли показатели критической мощности и общего количества выполненной работы. Улучшение показателей анаэробных возможностей за этот период оказались относительно небольшим. За последующие две недели комплексной тренировки, когда частота применения и общий объем гипоксических воздействий заметно уменьшились, темпы прироста аэробных показателей под влиянием тренировки существенно снизились, но за этот период были достигнуты заметные улучшения анаэробных возможностей.

Таким образом, как свидетельствуют результаты проведенного экспериментального исследования, тренировка с ежедневным выполнением повторных нагрузок в сочетании с дополнительным гипоксическим воздействием может служить эффективным средством улучшения показателей аэробной производительности и, в
частности, максимальной аэробной мощности, оцениваемой по величине максимального потребления Ог. Эти эффекты частично воспроизводятся и поддерживаются в период комплексной тренировки, где частота применения повторных нагрузок вместе с гипоксическим стимулом уменьшается до двух раз в неделю.

Исходя из достигнутых результатов, можно рекомендовать в целях экстренного улучшения показателей аэробной работоспособности ежедневное применение повторных нагрузок в гипоксических условиях на протяжении одной двух недель. Стойкое улучшение показателей как аэробной, так и анаэробной работоспособности спортсменов может быть достигнуто за счет комплексной тренировки, включающей применение повторных физических нагрузок вместе с искусственно вызванной гипоксической гипоксией. Степень улучшения показателей работоспособности в этом случае будет зависеть не только от величины и частоты применения гипоксического стимула, но также от исходного состояния соответствующих биоэнергетических функций в начале тренировки.

<предыдущая страница