Приложение 5

Мудры

(Ганичева И. В.)

Мудры и ли йога пальцев – одна из составляющих частей оздоровительной системы Медицины Аюрведа (в переводе с санскрипта «чистое знание»). Замыкание пальцев рук в той или иной последовательности обладает определенным оздоровительным эффектом. Мудры можно выполнять в любом положении. Все упражнения выполняются спокойно, без малейшего напряжения мышц и особых усилий. Выполнение мудр не требует особой обстановки или помещения. Мудры выполняются обеими руками.

Мудра «Спасающая жизнь»

Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. При выполнении этой мудры облегчение наступает незамедлительно, ее действие аналогично действию нитроглицерина.

Техника исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца.

Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Мудра жизни

Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилия, нарушение остроты зрения. При выполнении этой мудры повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие.

Техника исполнения: подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев соединены вместе, а остальные пальцы выпрямлены. Выполняется обеими руками одновременно.
Мудра «Раковина»

Показания: заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос.

Техника исполнения: соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.
Мудра «Знание»

Показания: бессонница, чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой мудрой. Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску, депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.

Техника исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца, остальные пальцы выпрямлены (не напряжены).
Мудра «Поднимающая»

Показания: простудные заболевания, заболевания горла, воспаление легких, кашель, насморк, гайморит. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет, способствует быстрому выздоровлению. (Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию - не переусердствуйте!)

Техника исполнения: обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец одной руки отставлен и окружен указательным и большим пальцем другой руки.
Мудра энергии

Показания: заболевания мочеполовой системы и позвоночника, зашлакован-ность организма. Выполнение этой мудры обеспечивает противоболевой эффект, а также выведение из организма различных ядов и шлаков.

Техника исполнения: подушечки безымянного, среднего и большого пальцев соединены вместе, остальные пальцы свободно выпрямлены.
Мудра «Окно мудрости»

Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга. Выполнение этой мудры способствует развитию мышления, активизирует умственную деятельность.

Техника исполнения: безымянный палец правой руки прижать первой фалангой большого пальца этой же руки. Аналогично сложить пальцы левой руки. Остальные пальцы свободно выпрямлены.
Мудра «Черепаха»

Показания: астенизация, переутомление, нарушение функ­ции сердечно-сосудистой системы. Выполнение этой мудры способствует восстановлению сил, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы.

Техника исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены меж­ду собой, образуя «голову черепахи».
Мудра «Голова дракона»

Показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей, носоглотки. Выполнение этой мудры способствует также профилактике простудных заболеваний.

Техника исполнения: средний палец правой руки обхватывает и при­жимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.