Flatik.ru

Перейти на главную страницу

Поиск по ключевым словам:

страница 1
Что такое холестерин?
Холестерин - один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови холестерин приносит больше вреда, чем пользы.

Существует несколько типов холестерина.



  • «Плохой» холестерин - содержится в липопротеинах низкой плотнос­ти (их обозначают сокращением «ЛПНП»).

  • «Хороший» холестерин - содержится в липопротеинах высокой плот­ности (их обозначают сокращением «ЛПВП»).

  • Общий холестерин - совокупность «плохого» и «хорошего» холесте­рина.

Главное условие профилактики атеросклероза - уменьшение количест­ва «плохого» холестерина (ЛПНП). Также желательно увеличить количест­во «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Какой уровень холестерина крови безопасен для здоровья?

Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть ме­нее 200 мг/дл (5 ммоль/л), уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) 115 мг/дл (3 ммоль/л), а уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) - более 40 мг/дл (1 ммоль/л) для мужчин и более 48 мг/дл (1,2 ммоль/л) для женщин. Следует помнить, что при наличии ряда сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств обмена веществ, а также факторов риска развития этих не­дугов уровень


холестерина должен быть другим.




Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!

Уточните у Вашего врача, какой уровень холестерина крови должен быть именно у Вас.



Необходимо также помнить, что существуют и другие жиры, способству­ющие развитию атеросклероза. Это - триглицериды (ТГ). Желательный уровень триглицеридов крови - менее 150 мг/дл (1,7 ммоль/л). Контроль по­вышения триглицеридов - ещё один важный фактор, помогающий предот­вратить атеросклероз.

Что необходимо делать для снижения уровня холестерина крови?

  • Уменьшите суточное потребление жира до 30% от общего количест­ва калорий.

  • Ешьте фрукты и овощи.

  • Каждый приём пищи начинайте с овощного салата. Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Заме­ните сливочное масло растительным. Старайтесь мясо и овощи ту­шить, а не жарить.

  • При выборе продуктов пользуйтесь рекомендациями, представлен­ными в таблице:


Полезно

Необходима умеренность

Следует избегать

Свежие фрукты и овощи, зелень, салат, шпинат, обезжиренный творог, нежирная рыба, злаки, отруби

Крупы, картофель, бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица), фрукты и ягоды, протертые с сахаром, молоко, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт), твердые сыры с низким содержанием жира, постное мясо, грудка курицы, индейки, яйца, хлеб, макароны, несладкие соки

Все жаренное, сало, сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, семечки, жирное мясо, мясные салаты с майонезом, жирные колбасы и мясопродукты (бекон, грудинка, окорок, буженина), жирная рыба, икра, рыбные консервы в масле, сметана, сливки, мороженое, сыры жирных сортов (более 30 % жирности), сахар, конфеты, шоколад, варенье, повидло, мармелад, торты, пирожные, пирожки, сладкие соки, какао, алкоголь

  • Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах!

  • Бросьте курить. Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.

  • Если указанные выше способы малоэффективны, обратитесь к врачу. Возможно, врач порекомендует лекарства для снижения холестерина и других жиров крови.

Материалы взяты из «Кодекса здоровья и долголетия» (Приоритетный национальный проект «Здоровье»)

Департамент здравоохранения Томской области

Отдел медицинской профилактики

ОГУЗ «Бюро медицинской статистики»

Что такое холестерин?






г. Томск,

пр. Ленина, 151, тел. 51-09-32

Что такое холестерин?

Холестерин один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови холестерин

33.48kb.

15 12 2014
1 стр.


Холестерин что необходимо

Холестерин необходим для организма: он входит в состав мембран клеток тела, используется для синтеза многих гормонов, витамина Д, желчных кислот

70.29kb.

15 12 2014
1 стр.


Эффективно снизить холестерин помогут следующие продукты

Холестерин – один из продуктов обмена веществ. Он присутствует в любых тканях организма. Холестерин попадает в организм в составе продуктов животного происхождения. Особенно много

28.9kb.

15 12 2014
1 стр.


Сарва упанишада

Что такое аннамайя, пранамайя, маномайя, виджнянамайя, анандамайя? Что такое действующий, душа (джива), кшетраджня (знающий все элементы), сакшин (осознающий), кутастха, внутренний

29.81kb.

09 10 2014
1 стр.


Не попробовав, никто не знает, на что он способен. Публилий Сир Что такое способности?

Каждому из вас знакомы такие слова, как способности, способный. Что же такое способности?

345.28kb.

16 12 2014
1 стр.


Что такое мюзикл

Для того, чтобы наиболее полно осознать, какому же именно явлению посвящён данный сайт, давайте подробнее поговорим о том, что же это такое мюзикл. Вот что мы читаем в Википедии

52.57kb.

04 09 2014
1 стр.


Олимпиадные задания по русскому языку 8 класс. (2012 г.) Что такое [туш]

Что такое топонимы? Есть ли в русском языке слова, родственные этому лингвистическому термину? Назовите их, если они вам известны. Приведите примеры топонимов

62.52kb.

14 10 2014
1 стр.


С. В. Добронравов, кандидат философских наук (Москва) Эмпириомонистическая концепция сознания Вопрос «что такое сознание?»

«что такое сознание» с марксистской точки зрения, найдется весьма немного, и наиболее полной и разработанной марксистской теорией сознания следует признать ту, что была предложена

203.97kb.

01 09 2014
1 стр.