АБАЙ ҚҰНАНБАЕВ АТЫНДАҒЫ № 5
ЖАЛПЫ ОРТА БІЛІМ БЕРЕТІН МЕКТЕП
АШЫҚ САБАҚ
САБАҚТЫҢ ТАҚЫРЫБЫ: ЖЕҢІЛ АТЛЕТИКА
«ЖҮГІРІП КЕЛІП ҰЗЫНДЫҚҚА СЕКІРУ»
БАЙҚОҢЫР ҚАЛАСЫ
2012 ЖЫЛ
1.Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика.
«Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру»
2. Сабақтың мақсаты: а) білімділік: жүгіріп келіп ұзындыққа
секірудің әдіс тәсілдерін үйрету.
ә) дамытушылығы: екпін алып жүгіруді,
шапшаңдықты, қарқынмен ұшуды және
жерге түсуді үйретіп дамыту.
б) тәрбиелігі: оқушыларды ұжымшылдыққа,
ұқыптылыққа, батылдыққа,
жауапкершілік сезіміне тәрбиелеу, дене тәрбиесі
пәніне қызығушылығын арттыру.
3. Сабақтың типі: жинақтау, дамыту, бақылау.
4. Сабақтың түрі: дәстүрлі сабақ..
5.Сабақтың әдісі: жекелей, топтық, түсіндіру, көрсету.
6.Құрал жабдықтар: ысқырық, секундомер, метр, жалауша,
тырма, күрек.
7.Сабақтың барысы: 1.Дайындық бөлім : 10-15м
2. Негізгі бөлім : 20-25м
3.Қорытынды бөлім: 3-5м
|
Сабақ бөлімі |
Сабақтың мазмұны |
Уақыт өлшемі |
Әдістемелік нұсқаулар |
|
I
II III
IV V
|
Дайындық бөлім: Сапқа тұру, ақпар беру, сәлемдесу түгелдеу, сабақтың тақырып, мақсатын түсіндіру. Орында бұрылу жаттығулары: оңға, солға, кері. Жеңіл жүгіріс Жүгіру үстінде орындалатын жаттығулар:
ә) аяқты артқа сермеп, б) аяқты алға сермеп, в) оң жақ, сол жақ жанымен секіріп, г) тізені алма кезек жоғары көтеріп, Д) жылдамдықпен жүгіру, Е) дем басу. Орнында жекелей және екеу ара жасалатын жаттығулар: 1.Б.Қ қол белде, аяқ иық көлемінде Сқ 1 басты алға еңкейтеміз, Сқ 2.артқа, Сқ 3.оң жанымызға, Сқ 4 сол жанымызға иілдіреміз.
жоғарыда, сол қол төменде Сқ 1-2 оң қолды артқа сермейміз, Сқ 3-4 сол қолды ауыстырамыз., 3. Б.Қ Қол кеуде тұсында, аяқ иық көлемінде Сқ 1 Қолды жоғары көтереміз аяқтың ұшымен, Сқ 2 Б.Қ Сқ 3 Т.с.с Сқ 4 Б.Қ
Б.Қ. Қолды қарама-қарсы айқастырамыз С.Қ 1-4 қолды жартылай күшпен бүгіп жазамыз алма кезек. С.Қ 5-8 қайталаймыз.
С.Қ 1-4 денемізді бүгіп алға еңкейіп серпіліп жасау. 6. Б.Қ Аяқты алшақ ашып, қарама-қарсы бір-біріміздің қолымыздан мықтап ұстаймыз. Сқ 1-2 бірінші қатардағылар оң аяққа, екінші қатардағылар сол аяққа отырып, созылып серпіліп жасау. С.Қ 3-4 т.с.с қайталаймыз. 7.Орнында секіру жаттығуы Б.Қ Қол белде С.Қ 1 аяғымызды секірген қалыпта алшақ, екі қолымызды жоғары көтеріп ұстаймыз. С.Қ 2. секіре бастапқы қалыпта тұрамыз. 3-4 т.с.с қайталаймыз. |
10-15м 1-2м 30с
3м 2м 20-30 метр 8-10м 7-8р
|
Ара қашықтықты сақтау. Спорттық киіміне мән беру. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру.
Өкшені алақанға тигізу. Аяқты 45 қа көтеру. Иықты толық айналдыру. Барынша жоғары секіру. Аяқтан аяққа секіру. Бар екпінмен жүгіру. Терең дем алып, дем шығару. Дене тік, көзді жұмбаймыз. Денемізді тік, қолды түзу ұстап сермейміз.
|
|
|
7-8р 5-6р
5-6р
30с
|
Дене тік, қолды барынша аяқтың ұшымен көтеріле созамыз. Денемізді сәл алға еңкейтіп, сол аяғымызды алға қоямыз. Оң қолдан бастау. Тізені бүкпейміз,денемізді барынша алға еңкейтеміз. Кеуде тік, созылған аяқтың тізесін бүкпеу.
Аяқтың ұшымен орташа жылдамдықпен орындау. |
|
VI VII
|
Негізгі бөлім: Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру Ұзындыққа екпіндетіп секіру төрт сатыға бөлінеді: екпін, итерілу, ұшу, жерге түсу. Екпіннің ұзындығы әр оқушының жеке ерекшеліктеріне байланысты таңдалынып алынады (ұлдар 20-25м, қыздар 15-20м). Екпін керекті жылдамдықты жинап алу үшін қажет. Секіруші ұшу уақытында және жерге түсуде аяқтары кеудеге жетеді. Бұл жағдайда аяқтары алға тасталынады.Аяқтар қалай құмға тисімен, секіруші аяғын тізеден бүгіп, артқа құлап кетпеу үшін қолдарын алға апарады.Дұрыс жерге түсу секірудің ұзындығына әсер етеді.
Екі топ жүгіріп келіп ұзындыққа секіруден жарыс. Қорытынды бөлім: Сапқа тұру, Сабақты қортындылау, бағалау.
|
20-25м 2-3р
2-3р 2-3р 2-3р 150р 2қайтара
|
Секірудің алдында бой жазу жаттығуларын жасап шұңқырдағы құмды мұхият тегістеу және қауіпсіздік ережесін сақтау.
дау.
Қос аяқпен тізені бүгіп өкшемен түсу. Оң және сол аяқпен секіру. Қос аяқпен түсу. 20-25м жерден жүгіріп келіп секіру. Қос аяқтың ұшымен секіру. Ең алыс ұзындыққа секірген топ жеңіске жетеді. Екі топ кезекпен секіреді. Оқушыларды бастапқы қалыпқа келтіру.Үйге тапсырма қайталау ұзындыққа секіру. |
