Количество часов: 2 часа в неделю

Руководитель: Константинова Ольга Викторовна

2012 – 2013 учебный год

Целостный процесс физического воспитания школьников складывается из системы урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями. Урочные формы занятий являются главенствующими, но 2-3 урока физической культуры в неделю, предусмотренные программой компенсируют в среднем 11%, а максимально (при высокой моторной плотности урока) – 40% необходимого суточного числа движений

Потребность двигаться у школьников частично удовлетворяется самостоятельными, спонтанными движениями. Однако и спонтанные движения в сумме с движениями на уроках не могут полностью удовлетворить потребность учащихся в движении. В дни, когда по расписанию проводится урок физической культуры, дефицит двигательной активности составляет в среднем 40%, а в дни, когда уроков нет, он увеличивается до 80%. Следовательно, суточный объем активных движений должен быть не менее 2 часов, а недельный – не менее 14 часов.

В связи с этим, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня, а также внеклассные и внешкольные занятия физическими упражнениями могут значительно восполнить общий дефицит двигательной активности учащихся. Занятия в секции шейпинга призваны решить проблему дефицита двигательной активности учащихся. Шейпинг формирует фигуру, развивает гармоничную личность, дает высокий эмоциональный подъем, закаляет характер, избавляет от комплексов.

В группу принимаются девушки, обучающиеся в 10-11 классах, по состоянию здоровья допущенные к занятиям физическими упражнениями.

Целью курса является формирование определенного очертания тела, исправление дефектов телосложения посредством аэробики и атлетизма.

Концепция программы секции шейпинга строится на решении следующих задач:

- приобщение занимающихся к занятиям физическими упражнениями;

- создание мышечного корсета путем динамической тренировки мышц;

- формирование правильного стереотипа осанки;

- улучшение психоэмоционального состояния;

- развитие гибкости;

- развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

К концу прохождения программы занимающиеся в секции должны иметь представление:

- об основных терминах, связанных с шейпингом;

- о значении шейпинга для их здоровья.

знать:

- упражнения для развития различных мышечных групп, гибкости, растяжки;

- теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий.

уметь:

- самостоятельно правильно выполнить упражнения, изученные на занятиях;

Программа предусматривает сообщение теоретических сведений и прохождение практического курса.

Теоретические сведения (в ходе тренировок):

- сведения о строении и функциях организма;

- сведения о воздействии физических упражнений на организм;

- самоконтроль за самочувствием, изменение пульса;

- здоровый образ жизни: режим дня, питания, двигательный.

Практический курс:

- упражнения для разминки;

- аэробные упражнения;

- упражнения на развитие мускулатуры тела;

- упражнения на растяжку мышц ног, плечевого пояса, спины, живота;

- упражнения на развитие гибкости шеи, плечевых суставов, позвоночника, голеностопного и коленного суставов;

-дыхательные упражнения.