Flatik.ru

Перейти на главную страницу
Поиск по ключевым словам:

страница 1
Комплекс упражнений «Зарядка для лыжника»

  1. Ходьба на месте с махами руками.

  2. В стойке, ноги врозь пружинящие полуприседы с различным положением рук.

  3. Наклоны туловища в стороны, вперед назад, руки на поясе.

  4. Круговые движения руками вперед и назад.

  5. Поочередные выпады вперед, руки в стороны.

  6. Переносы тела с одной ноги на другую.

  7. Стоя на двух лыжах опуститься в полуприсед и затем подняться.

  8. Поочередное поднимание и опускание носка и затем пятки лыжи при небольшом сгибании обеих ног в колене.

  9. Поднимание согнутой ноги назад и вперед с отрывом вначале пятки, затем носка лыжи.

  10. Поднимание согнутой ноги вперед с расположением и удержанием лыжи параллельно лыжне.

  11. Небольшие прыжки с одной ноги на другую.

  12. Прыжки – подскоки на месте на двух лыжах.

  13. Небольшие махи слегка согнутой ногой назад и вперед.

  14. Стоя на чуть согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище, поочерёдные махи прямыми руками вперед (до уровня глаз) и назад (немного дальше бедра).

  15. Небольшой выпад вперед правой, затем левой ногой.

  16. Поочередный выпад вперед с махом то левой то правой рукой вперед и назад, при разноименном сочетании работы руки и ног.

  17. Поочередные махи носками лыж вправо и влево.

  18. Поочередное поднимание и перестановка носков лыж в сторону.

  19. Поворот переступанием на месте вокруг пяток лыж – носки лыж поочередно поднимают и переставляют вправо и влево, а пятки лыж не отрывают от снега.

  20. Поворот переступанием на месте вокруг носков лыж, когда приподнимают и переставляют вправо или влево только пятки лыж, а носки остаются на месте.

  21. Приставные шаги в сторону.

Комплекс упражнений «Зарядка для лыжника» Ходьба на месте с махами руками

Поочередное поднимание и опускание носка и затем пятки лыжи при небольшом сгибании обеих ног в колене

14.31kb.

12 09 2014
1 стр.
Значение специальных упражнений при подготовке лыжника-гонщика

Специальные упражнения, как средство подготовки лыжника-гонщика

262.43kb.

23 09 2014
1 стр.
Учебные карточки для домашних заданий с методическими рекомендациями Карточка Комплекс упражнений для трени­ровки мышц ног

Выпады в стороны на месте (глу­бокий присед, пятку опорной ноги не отрывать от пола, вставать мощным отталкиванием из низкого седа)

23.91kb.

09 10 2014
1 стр.
Вычислительные задачи

Лыжник равноускоренно съезжает по снежной горке. Скорость лыжника в конце спуска 15 м/с. Время спуска 30 с. Спуск начинается из состояния покоя. Каково ускорение движения лыжника?

98.5kb.

06 10 2014
1 стр.
«здоровые привычки»

Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. Основой для оптимальной работоспособности на весь день яв

74.11kb.

11 10 2014
1 стр.
Наименование раздела программы

Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 20м. Игра «Пятнашки» ору. Инструктаж по тб

275.64kb.

14 09 2014
1 стр.
Учебная программа по таэквон-до для студентов Краткое содержание учебной программы по таэквон-до

Первые практические занятия начинаются с изучения разминочных упражнений. На дальнейших занятиях идёт изучение защитных действий и ударов руками и ногами

97.04kb.

10 10 2014
1 стр.
Примерный комплекс упражнений для глаз

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз

44.89kb.

13 10 2014
1 стр.