Flatik.ru

Перейти на главную страницу
Поиск по ключевым словам:

страница 1 ... страница 2страница 3страница 4страница 5

- Кибон Дунджа Чедяри показан на страницах 16,17


1

2

2 КЫП


красный с коричневой полосой


  1. техника ног: МОМТУЛИО ЧАГИ (ТУЛИО ЧАГИ через разворот на 360 градусов).

  2. связки из трёх ударов по лапам.

  3. удары по лапам с отходами.

  4. пумсе: ТЭГУК ЮК ДЖАН.

  5. работа в протекторах:

  • ТИ ЧАГИ навстречу НАРЁ ЧАГИ, МОМТУЛИО ЧАГИ;

  • уходы в сторону от прямых и круговых ударов с контратакой;

  • «двойка с обводом» против двойки;

  • двойка с уходом от ТИ ЧАГИ;

  • ТУЛИО ЧАГИ+АП ЧИРИГИ с блоком от ТУЛИО ЧАГИ, далее ТУЛИО ЧАГИ;

  • НАРЁ ЧАГИ+МОМТУЛИО ЧАГИ;

  • тройка;

  • ТУЛИО ЧАГИ+ МОМТУЛИО ЧАГИ+ТИ ЧАГИ.

6. спарринг в протекторах.

1 КЫП


коричневый


  1. свободный бой на лапах 30 секунд.

  2. атака с помощью степов, с вытягиванием на себя, обманных движений с уходом в сторону и за спину противника.

  3. спарринг на задание.

  4. спарринг в протекторах.

  5. пумсе: ТЭГУК ЧИЛЬ ДЖАН .



б) часть 2 (силовые тесты).
Мальчики (до 15 лет)

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып

Выпрыгивание из приседа

10

10

10

15

15

20

20

25

25

30

Пистолет.

-

2

4

6

8

10

12

13

14

15

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).

-

2

4

6

8

10

12

13

14

15

Отжимание на кулаках.

10

10

15

20

20

25

30

35

35

40

Отжимание на пальцах.

-

3

4

6

8

10

12

16

18

20

Отжимание на запястьях.

-

3

4

6

8

10

12

16

18

20

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

15

20

25

30

35

40

45

50

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

10

15


20


25

30


35


40


45


50

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25


Юноши и мужчины (с 15 лети старше)

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып

Выпрыгивание из приседа

10

10

15

15

20

20

25

30

35

40

Пистолет.

-

3

5

8

10

10

15

15

20

20

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания)

-

5

8

10

10

15

15

20

20

20

Отжимание на кулаках.

10

10

15

15

20

25

30

35

40

50

Отжимание на пальцах.

-

5

8

8

10

15

15

20

25

30

Отжимание на запястьях.

-

3

5

8

8

10

10

15

15

20

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

20

25

30

40

45

50

55

60

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

10

20

30

40

50

60

70

80

90

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

21

22

23

24

25


Девочки (до 15 лет)

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып
Выпрыгивание из приседа
10

20

10

15

20

20

25

25

30

30

Пистолет.

-

-

3

4

5

6

7

8

9

10

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).

-

-

3

4

5

6

7

8

9

10

Отжимание на ладонях.

10

20

30

15

20

25

30

35

35

40

Отжимание на пальцах.

-

-

-

3

4

5

6

7

8

10

Отжимание на запястьях.

-

-

-

3

4

5

6

7

8

10

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

20

10

15

20

25

30

35

40

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

-

-

20

25

30

35

40

45

50

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24


Девушки и женщины (с 15 лет и старше)

Вид

упражнений

10

кып

9

кып

8

кып

7

кып

6

кып

5

кып

4

кып

3

кып

2

кып

1

кып

Выпрыгивание из приседа.

10

20

15

15

20

20

25

25

30

30

Пистолет.

-

2

4

6

8

10

10

12

12

15

Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).

-

2

4

6

8

10

10

12

12

15

Отжимание на ладонях.

10

20

30

30

35

40

40

45

45

50

Отжимание на пальцах.

-

-

-

3

5

5

8

8

10

12

Отжимание на запястьях.

-

-

-

3

5

5

8

8

10

12

Сгибание корпуса (пресс)

10

15

20

25

30

35

40

45

50

50

Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).

-

10

20

30

40

45

50

55

60

70

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24

ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.

-

-

-

-

-

20

21

22

23

24

- рисунки, показывающие выполнение упражнений см. на стр. 15


15. Стойки.





АП КУБИ ТИ КУБИ ПХОМ СОГИ

(передняя стойка) (задняя стойка) (стойка тигра)


17. Силовые тесты.










<предыдущая страница | следующая страница>


1. Что такое Таеквондо?

Настоящее вспомогательное пособие содержит некоторые основополагающие сведения Таеквондо (втф), аттестационную систему и предназначено как для начинающих, так и для таеквондистов,

435.22kb.

15 10 2014
5 стр.
Сарва упанишада

Что такое аннамайя, пранамайя, маномайя, виджнянамайя, анандамайя? Что такое действующий, душа (джива), кшетраджня (знающий все элементы), сакшин (осознающий), кутастха, внутренний

29.81kb.

09 10 2014
1 стр.
Не попробовав, никто не знает, на что он способен. Публилий Сир Что такое способности?

Каждому из вас знакомы такие слова, как способности, способный. Что же такое способности?

345.28kb.

16 12 2014
1 стр.
Что такое мюзикл

Для того, чтобы наиболее полно осознать, какому же именно явлению посвящён данный сайт, давайте подробнее поговорим о том, что же это такое мюзикл. Вот что мы читаем в Википедии

52.57kb.

04 09 2014
1 стр.
Олимпиадные задания по русскому языку 8 класс. (2012 г.) Что такое [туш]

Что такое топонимы? Есть ли в русском языке слова, родственные этому лингвистическому термину? Назовите их, если они вам известны. Приведите примеры топонимов

62.52kb.

14 10 2014
1 стр.
С. В. Добронравов, кандидат философских наук (Москва) Эмпириомонистическая концепция сознания Вопрос «что такое сознание?»

«что такое сознание» с марксистской точки зрения, найдется весьма немного, и наиболее полной и разработанной марксистской теорией сознания следует признать ту, что была предложена

203.97kb.

01 09 2014
1 стр.
Что такое Твиттер? Как в нем зарегистрироваться? Что такое хештег? Куда «приносятся»

Куда «приносятся» баллы? Они набираются в Твиттере или на каком-то веб-ресурсе «Эльдорадо»?

50.48kb.

14 09 2014
1 стр.
Носите с собой что-нибудь такое, что поможет завязать разговор

Словом, пусть это будет то, что привлечет к вам внимание окружающих и спровоцирует их вопросы. Пусть это к тому же будет нечто такое,что вы и сами сможете использовать, чтобы завяз

1904kb.

07 10 2014
33 стр.