Выпрыгивание из приседа
Кибон Дунджа Чедяри
-
Арэ Ёп Маки правой рукой (блок вниз в сторону) -
Арэ Ёп Маки левой рукой (блок вниз в сторону) -
Сонналь Арэ Маки вправо (двойной блок вниз ребром ладони) -
Сонналь Арэ Маки влево (двойной блок вниз ребром ладони) -
Сонналь Момтом Маки вправо (двойной блок в середину ребром ладони) -
Сонналь Момтом Маки влево (двойной блок в середину ребром ладони) -
Кодыро Арэ Маки вправо (усиленный блок вниз) -
Кодыро Арэ Маки влево (усиленный блок вниз) -
Кодыро Момтом Маки вправо (усиленный блок в середину) -
Кодыро Момтом Маки влево (усиленный блок в середину) -
Ольгуль Маки правой рукой (верхний блок) -
Ольгуль Маки левой рукой (верхний блок) -
Ан Пхальмок Момтом Паккат Маки правой рукой (средний блок внешней частью предплечья изнутри) -
Ан Пхальмок Момтом Паккат Маки левой рукой (средний блок внешней частью предплечья изнутри) -
Момтом Ан Маки правой рукой (средний блок внутренней частью предплечья вовнутрь) -
Момтом Ан Маки левой рукой (средний блок внутренней частью предплечья вовнутрь) -
Сонналь Мок Чиги правой рукой (удар в шею ребром ладони вовнутрь) -
Сонналь Мок Чиги левой рукой (удар в шею ребром ладони вовнутрь) -
Ян Сонналь Мок Чиги (двойной удар в шею ребрами ладоней вовнутрь) -
Сонналь Паккат Мок Чиги правой рукой (удар в шею ребром ладони изнутри) -
Сонналь Паккат Мок Чиги левой рукой (удар в шею ребром ладони изнутри) -
Ян Сонналь Паккат Мок Чиги (двойной удар в шею ребрами ладоней изнутри) -
Сонкыт Чириги правой рукой (удар кончиками пальцев) -
Сонкыт Чириги левой рукой (удар кончиками пальцев) -
Патансон Ток Чиги правой рукой (удар основанием ладони) -
Патансон Ток Чиги левой рукой (удар основанием ладони) -
Пхаль Гуп Чиги правой рукой (удар локтем) -
Пхаль Гуп Чиги левой рукой (удар локтем) -
Ян Бам Дюмок Чиги (двойной удар с высунутыми средними пальцами) -
Ян Дын Дюмок Чиги (двойной удар тыльными сторонами кулаков)
СОДЕРЖАНИЕ
|
№ |
Темы |
№ страницы |
|
1 |
Что такое Таеквондо? |
2 |
|
2 |
Позиция учеников |
2,3 |
|
3 |
Правила поведения в зале |
3,4 |
|
4 |
Базовые технические требования |
4,5 |
|
5 |
Блоки |
6 |
|
6 |
Что такое Пумсе |
6 |
|
7 |
Пумсе |
7 |
|
8 |
Кьокпа(разбивание |
7 |
|
9 |
Кёруги (спарринг |
7 |
|
10 |
Последовательность исполнения Пумсе |
7 |
|
11 |
Первое Пумсе - Тэгук Иль Джан |
8 |
|
12 |
Второе Пумсе - Тэгук И Джан |
9 |
|
13 |
Третье Пумсе - Тэгук Сам Джан |
10 |
|
14 |
Аттестационная система а) часть 1 (техническая) б) часть 2 (силовые тесты)
|
11-13
13,14 |
|
15 |
Стойки |
15 |
|
16 |
Удары рукой |
15 |
|
17 |
Силовые тесты |
15 |
|
18 |
Кибон Дунджа Чедяри |
16,17 |
|
19 |
Удары ногой |
18 |
Для заметок
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<предыдущая страница